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• 長期上夜班白天睡不著覺怎么辦

  對于一些特殊工種的人，由于夜間上班出現褪黑素分泌紊亂，而引起睡眠規律改變，出現白天睡不著等現象，可以采取口服褪黑素，或白天盡量處于安靜、舒適的睡眠環境當中。如果經過調節，改善睡眠環境，仍不能達到白天睡眠的效果，應該縮短夜間工作時間，盡量規律生活，才能改善睡眠質量。

  

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  王銀龍 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-12-20 3234次

• 脂肪肝能上夜班嗎

  這種情況，還要根據病人的不同的情況，不能一概而論。如果是個輕微的脂肪肝，肝功能也正常，沒有什么癥狀，我們正常的工作，包括白班、夜班，還是沒有什么太大問題的。如果是個重度的脂肪肝，肝臟損傷比較嚴重，我們能不能上夜班，這要根據病人的狀態。如果上夜班以后，病人感覺到特別的疲乏，生活規律完全打亂了，癥狀比較明顯，我們建議能夠調整最好能夠調整。還有一些朋友他上夜班以后，他白天休息得比較好，雖然是上夜班，但是他的生活規律性已經形成了，對自己的癥狀也沒有什么特別的影響，也是可以上夜班的。這個不能一概而論，要根據病人他上夜班勞累不勞累，是上什么樣的夜班，上夜班以后病人的整個的狀態，白天能不能得到休息，綜合來判定，不能夠一概而論。

  

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  李蘊銣 主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2019-01-22 13338次

• 長期上夜班對身體有什么危害
  有些職業經常兩班倒、三班倒，長期上夜班對人的身心都是會造成一定危害的：第一，影響睡眠，長期上夜班的患者夜間不睡覺，白天補覺，這樣非常影響睡眠質量。第二，長期上夜班對肝臟會造成損傷，大家都知道肝臟是解毒器官，如果長期上夜班，肝臟得不到充分休養，容易導致肝病的發生。第三，長期上夜班容易致癌，長期上夜班體內的褪黑素生成減少，而褪黑素能夠抑制腫瘤產生，長期上夜班患腫瘤的風險性會增加。第四，長期上夜班容易導致內分泌失調，容易出現長斑長痘，容易使內分泌紊亂，女性患者容易導致月經失調，男性患者容易導致性功能減退。第五，長期上夜班的患者身體免疫力會下降，容易感冒，容易生病。第六，長期上夜班還容易造成失眠，由于夜晚得熬夜，白天有可能睡不著，長期下去會導致白天晚上都睡不著覺。第七，長期上夜班與家人交流溝通的時間會減少，也容易患有心理疾病，比如焦躁，抑郁等產生。
  語音時長 02:11”
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-11-06 341806次

• 經常上夜班的人怎么調理
  第一個合理安排一日三餐，經常需要上夜班的人，為此一天的熱能分配合理并防止過饑、過飽的情況，需要合理安排就餐時間和每餐膳食熱量占全天膳食總熱量的百分比。第二個注意補充水分，熬夜上班的時候一定要喝足夠多的白開水，盡量以水果、土司、面包、粥類食物來充饑，不要吃泡面、燒烤類食物以免上火，提神飲料最好以綠茶為主，喝茶就能提神又能消除體內多余的自由基，讓人神清氣爽，腸胃不好的人也可以喝枸杞子泡水幫助解壓、明目還能護肝。第三點，對于夜班人群來說，夜班工作能量消耗大所以更應該注意蛋白質的補充。第四點，保證足夠的熱能攝入，熱能主要由膳食中的糖脂肪、蛋白質來提供，夜班人群除了正常的一日三餐之外夜間加班的時候還可以吃一頓夜餐。第五點，注意保護脾臟功能，經常上夜班的人群尤其是濕熱體質人群要注意，本來睡眠習慣就已經被人為破壞，在飲食調理上要更加注意，加班熬夜的時候最好吃一些易消化的食物如小米粥，切忌高熱量的油膩煎炸食物以保護脾臟。第六，注意適度睡眠，夜班結束之后無論如何也應該擠時間睡上一兩個小時保證白天精力充足，為了保證睡眠效果，臨睡前可以快速的洗個熱水澡既可以促進全身血液循環，又能加快體內酸性代謝產物的排泄，從而有利于睡眠和體力的恢復，如果條件不具備，最好也能用溫水泡個腳。
  語音時長 2:32”
  李洪君 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-19 110210次

• 長期上夜班對身體有什么危害
  病情分析：長期上夜班對身體也是有一定危害的。長期上夜班的人由于生物鐘紊亂，很容易出現神經衰弱的癥狀，出現這種情況，患者抵抗力下降很容易患有感冒，另外也容易患有胃腸道疾病等。意見建議：長期上夜班的人，白天一定要注意休息，保證充足的睡眠。另外要適當的加強營養，適當鍛煉身體，增強體質，增加抵抗力。如果伴隨有其他癥狀的話，需要及時的到醫院進行檢查。
  李國剛 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-02-25 19116次

• 上夜班吃什么對身體好
  經常上夜班、熬夜會很大程度上的耗傷腎精，損傷腎陰，腎陰虛常見臨床表現有腰膝酸軟，耳鳴盜汗等。如果是經常上夜班的人，飲食方面也要很重視，要規律飲食，要保證足夠的能量供給，可多吃些含維生素 A 的食物，如動物肝臟、奶類、蛋類等，在夜班餐飲中，應多吃富含蛋白質的食物，上夜班后應以易消化的流質食物和碳水化合物食物為主，如豆漿、菜湯、糖點之類。這樣，既可滿足白天睡眠時的熱能和體液代謝之需，又不會因進食脂肪、蛋白過多，出現飽脹現象而影響睡眠。
  彭淼云 主治醫師茂名市人民醫院

  2018-11-19 49304次

• 天天上夜班怎么調理身體
  天天上夜班可以通過食物、補覺等來調理身體。日常生活中有好多像這種有上夜班工作經歷的人，首先天天上夜班要保證充足的睡眠，上夜班對人體影響最大的就是需要熬夜，而充足的睡眠是人體基本的需求。長時間睡眠不足，容易導致人體內分泌失調，從而影響身體健康。所以，上夜班之后需要補覺，使人體器官達到調節。其次要注意飲
  郭明冬 主任醫師中國中醫科學院西苑醫院

  2022-05-27 2615次

• 天天上夜班怎么調理身體
  長期上夜班容易導致生物鐘紊亂，對身體健康造成一定影響。然而，通過科學合理的調理，可以有效緩解夜班帶來的負面影響。1、保證充足的睡眠：保證充足的睡眠是調理身體的關鍵。上夜班的人應在白天創造安靜、舒適的睡眠環境，使用遮光窗簾、耳塞等工具來提高睡
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2025-01-11 0次