對于一些特殊工種的人，由于夜間上班出現褪黑素分泌紊亂，而引起睡眠規律改變，出現白天睡不著等現象，可以采取口服褪黑素，或白天盡量處于安靜、舒適的睡眠環境當中。
如果經過調節，改善睡眠環境，仍不能達到白天睡眠的效果，應該縮短夜間工作時間，盡量規律生活，才能改善睡眠質量。
長期上夜班白天睡不著覺怎么辦
王銀龍主任醫師
河北工程大學附屬醫院 神經內科
2021-12-203462次
醫生主講實錄
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每天睡不著覺怎么辦其實睡不著，也就是失眠，失眠分為以下幾種：第一個是原發性失眠，沒有明確的原因，可能需要排除由其他病理性原因引起，可能需要服用安定類，或者鎮靜安神的中成藥來幫助治療。還有一類是繼發性失眠，繼發性失眠要區別對待，最常見的有以下兩種原因：第一種原因是由于軀體的疾病所引起的，首先要治療軀體的疾病，例如疼痛、咳嗽。還有一類是功能性的，就是沒有任何的軀體疾病，也分為兩類：一種是入睡困難，還有一類是早醒。如果是入睡困難，需要區別是不是存在焦慮的情況；如果是早醒，要檢查是不是存在抑郁的情況。另外有些患者，特別是老年人可能會有高血壓、糖尿病的情況，所以要進行相應的血管檢查，要預防缺血性腦血管病的發生。所以在生活上，一般建議患者多吃新鮮的蔬菜水果。
01:45
孫永安
主任醫師北京大學第一醫院
2021-06-23 4645次
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喝酒睡不著覺怎么回事酒精對人體有興奮作用，小劑量的酒精可以使人出現狂躁、興奮等情況。因此，在飲酒后會出現睡不著或過度興奮，情緒不穩等癥狀。但是大劑量飲酒以后可以對中樞神經系統起到抑制作用，使得病人出現意識不清的情況。因此，經常失眠或睡眠時間縮短多夢的病人最好不要飲酒，避免影響睡眠質量。
01:56
王銀龍
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-11-26 2381次
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夜班白天睡不著怎么辦經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定會有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛和腦部的傷害比較大，時間長就會出現體力不支、溢淚、心煩的現象，這樣老的會比較快，下面有幾種食物可以緩解這種癥狀。飲熱牛奶法，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞促使人腦分泌睡眠的血清素。同時牛奶中含有微量嗎啡樣式的物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。鮮藕，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素，具有清熱涼血除煩等功效。醋，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服，飲后靜心閉目可促進睡眠。全麥面包，晚上睡不著的時候吃一點全麥面包能平靜心情，促進睡眠，以上就是對于上夜班白天睡不著的一些緩解方法。語音時長 1:53”
朱錦莉
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-12 74374次
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長期睡不著覺怎么辦長期失眠的患者，應該予以重視盡早就醫，治療失眠的方法有很多，目前可以采用中西醫結合的方法來進行治療。比如說患者可以就診于睡眠障礙門診或者是神經內科門診，在專科大夫指導下調整藥物進行口服，口服藥物的時候不能飲酒，也需要定期門診復查。患者也可以到中醫門診進行就診，來選擇中成藥或者是中藥來進行口服，改善失眠，但是口服藥物的時候，也需要遵醫囑口服，因為中藥或者是中成藥的選擇，需要對患者進行辨證論治。比如說患者若是心脾兩虛型，可以采用歸脾湯來進行加減。若是屬于心腎虧虛型，可以采用健腦丸來進行口服等。所以患者在口服治療失眠的藥物時，不能盲目口服，應該遵醫囑服藥。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。語音時長 01:15”
叢伶男
主治醫師蓬萊市中醫醫院
2020-01-17 8199次
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上夜班白天睡不著怎么辦上夜班白天睡不著，最主要的原因可能是生活上，工作學習上造成極大的壓力所造成的。所以要注意健康的飲食，多吃一些新鮮的蔬菜水果，補充維生素，要加強體育鍛煉，提高免疫力，是自己有一個良好的體魄，也可以促進新陳代謝。
李鑫
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-18 6002次
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夜班白天睡不著怎么辦上夜班的人要在白天得到很好的休息。如果上夜班的白天睡不著，可能是由于壓力過大導致的，有可能是白天的光線太充足，所以會睡不著覺。所以在睡覺的時候應該拉住窗簾，制造一個黑暗的環境，能夠得到有效的休息。
孫永安
主任醫師北京大學第一醫院
2018-11-17 5005次
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夜班白天睡不著怎么辦經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定會有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛和腦部的傷害比較大，時間長就會出現體力不支、溢淚、心煩的現象，這樣老的會比較快，下面有幾種食物可以緩解這種癥狀。飲熱牛奶法，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞促
毛之奇
主任醫師中國人民解放軍總醫院
2022-06-22 422次
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夜班白天睡不著小妙招并不存在夜班白天睡不著小妙招的方法，夜班白天睡不著可通過營造良好的睡眠環境、放松身心、調整飲食、建立規律的作息時間、口服藥物的方式進行改善，如果病情持續嚴重，應及時去醫院就診。1、營造良好的睡眠環境：白天睡覺時應保持房間安靜，可以使用遮光窗簾，將室內調整至黑暗的環境，也可以佩戴耳塞，減少外界的干擾，
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2024-08-27 0次
