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王玲玲 副主任醫師
華潤武鋼總醫院 | 普通內科

含維生素C的水果有哪些?

在五彩斑斕的水果世界里,維生素C如同一顆顆明珠,點亮了我們的健康生活。下面,就讓我們一起走進富含維生素C的水果,感受它們帶來的清新與活力。

1、橙子

每100克橙子中維生素C的含量約為53毫克,橙子的口感酸甜適中,汁水豐富,不僅可以直接食用,還可以榨成果汁或用來制作甜點、菜肴等。

2、獼猴桃

每100克獼猴桃中維生素C的含量可高達90-100毫克,還富含可溶性膳食纖維、氨基酸、維生素A、維生素E等多種營養物質。適量食用獼猴桃,不僅可以滿足人體對維生素C的需求,還能促進新陳代謝,增強免疫力。

3、草莓

每100克草莓中維生素C的含量約為50-80毫克,還富含其他維生素和礦物質,如維生素A、鉀等,是保持健康的佳品。

在生活中,還要注意以下幾點注意事項:

1、適量食用

2、多樣化搭配

最后,讓我們珍惜大自然賦予我們的這些寶貴資源吧!通過合理搭配和適量食用富含維生素C的水果,讓我們在享受美味的同時擁有更加健康和活力的生活!

發布時間: 2024-10-10 961次

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