一般來說走路是可以減肥的，主要可以減掉手臂、腹部、腰部、大腿等多余贅肉。甚至還能改變胸型，但取決于運動方式和運動時間。通常每天至少快走40分鐘可以起到燃燒脂肪的作用，就能更快的實現減肥。
走路能減肥嗎,主要減哪里
王燕主任醫師
中日友好醫院中醫科
2021-12-0854464次
走路之所以能減肥是由于走路時，腹部的運動能夠輔助腸道蠕動，促進消化吸收，可以預防和緩解便秘，所以特別適合脾虛濕盛的人群，因為這部分人往往容易出現脂肪型和水腫型的肥胖。通常在走路時“縮肚”、“ 挺肚”，搭配“一吸一吐”的呼吸節奏就可以。
再者就是持續長時間走路能大量燃燒脂肪，身體消耗量大于脂肪熱量就開始消耗脂肪，從而能實現減肥，肚子、手臂的贅肉也都會變少。
減肥要領就是管住嘴邁開腿，通過走路減肥只能快走，需要合理搭配飲食，配合運動，協同合作才可以達到減肥目的。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
走路吸腹能減肥嗎走路吸腹是可以減肥的。人在走路的時候腹肌的力量利用并不是很多，在這個時間內如果利用吸腹鍛煉，使腹肌收縮，是可以達到減肥作用的。求美者可以根據自身的情況來進行選擇，要求鍛煉每次時間至少堅持半個小時，并且鍛煉要堅持1~3個月左右才能達到比較好的塑形減肥的效果。同時患者要管理好飲食，調整好睡眠起居，尤其是晚飯不要吃得過飽，不要吃油膩的食物，另外要配合按摩。
01:11
陳新愛
主任醫師邯鄲市中醫院
2021-09-09 4780次
-
甲減能減肥嗎甲減的患者是可以進行減肥運動的。但是甲減的患者，如果他的甲功是異常的，沒有達到正常，表現的是甲減的甲功，這種人他的臨床表現是體重上漲、水腫。所以從他的病理改變來講，由于水腫造成的體重上漲，不容易減肥。所以甲減的患者，他的臨床表現就表現的是體重上漲。但是體重上漲的病人可以減肥，也就是甲減的患者可以減肥。首先我們要吃甲狀腺素片，把甲功控制在正常范圍內，這樣體重不會進一步地上漲，再進行各種減肥運動的治療。如果甲減的患者甲功是異常的，做運動也會出現很難受的情況。
01:24
陳哲
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2020-01-21 8390次
-
跳繩能減肥嗎減哪里跳繩是一種最佳的減肥瘦身方法，可以達到全身減肥的目的，有測試顯示跳十分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑半小時，跳繩不但可以幫助減肥瘦身，還可以讓全身的肌肉勻稱有力，同時會讓呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉，這種減肥瘦身的方法簡單有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。跳繩是一種有氧的運動，能夠消耗身體內多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記跳繩結束后一定要做一下拉伸的動作，拉伸動作能使肌肉分布勻稱，防止出現蘿卜腿的現象，跳繩之前也可以做一下熱身，跳繩之后做拉伸，就算長時間的堅持跳繩運動小腿的肌肉也不會過分的膨脹，只會適當變的結實緊繃，曲線優美好看。語音時長 1:34”
張楠
主治醫師錦州市中心醫院
2018-10-30 17504次
-
甲減能減肥嗎甲減的患者如果既往體重是正常的情況，患有甲減以后出現明顯的一個增胖、體重的增加，首先要排除的是有沒有黏液水腫這個原因導致，水分在體內的一個潴留，如果應用甲狀腺激素替代治療以后，癥狀逐漸的緩解，同時體重逐漸的下降，證明原來的肥胖可能是由于黏液性水腫這個原因導致。所以甲減的患者通過治療以后，很多可以出現體重明顯的減輕，對于甲減患者功能已經恢復正常的想要減肥，也是可以通過飲食、運動來進行的。語音時長 1:07”
董清
主治醫師聊城市第二人民醫院
2018-11-30 9877次
-
穿高跟鞋走路能減肥嗎穿高跟鞋走路是不能減肥的，而且經常穿高跟鞋，腳部很容易變形，想要減肥可以多運動，多跑步，做做瑜伽，還有俯臥撐等運動，這樣都可以幫助減肥的，一定在飲食上注意不能暴飲暴食，低鹽低脂飲食，也不能經常的熬夜玩手機，看電腦。
郭英
主治醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2019-01-08 3603次
-
晚上走路能不能減肥病情分析：晚上走路一般是能減肥的，適當的走路散步或者慢跑，有助于燃燒脂肪，可以起到減肥的作用。在平時生活中，建議多鍛煉身體，在飲食方面葷素搭配，養成良好的作息飲食習慣，這樣都有助于減肥。意見建議：減肥期間要要定期就醫完善相關檢查，了解體重的具體升降變化。減肥期間，要預防低血糖，在平時生活中，切勿勞累過度，切勿從事劇烈運動。
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2023-10-10 1002次
-
走路能減肥嗎,主要減哪里走路確實有助于減肥，主要能夠減少腿部、臀部和腹部的脂肪。走路作為一種有氧運動，當達到一定的強度和時間時，能夠有效提高心率，加速脂肪的燃燒。在走路過程中，腿部肌肉持續運動，消耗大量能量，從而有助于減少腿部脂肪的積累，使腿部線條更加勻稱。走路時
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2024-08-15 0次
-
走路能減肥嗎走路是否能減肥應根據實際情況分析，如果只是偶爾走路，而且沒有調整飲食，一般不能減肥。如果長期堅持走路，有良好的飲食習慣，一般能減肥。如果需要減肥，建議及時就醫，制定合適的減肥方案。1、不能減肥：走路是一種比較常見的有氧運動，如果只是偶爾一次的走路，走路時間較短，而且經常大量吃高糖高脂肪的食物，會導致
聶里紅
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2024-08-02 0次
