一般情況下，增加飲食營養(yǎng)、保證充足睡眠、適當(dāng)運動等方法可以幫長高。
1、增加飲食營養(yǎng)：在平時的飲食方面需要保證各種營養(yǎng)的攝入量，比如瘦肉、雞蛋、牛奶、蘋果以及白菜等，當(dāng)滿足身體各種營養(yǎng)需求后，對于骨骼的生長發(fā)育有一定的幫助。
2、保證充足睡眠：需要保證充足的睡眠時間，不可以長期熬夜，盡量養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，在睡覺的過程中身體會分泌生長激素，而且通過保證充足的睡眠還可以使體力以及精力更加充足，對于長高也能夠起到輔助效果。
3、適當(dāng)運動：可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┛v向運動，比如打籃球、打羽毛球、引體向上等，在運動的過程中可以使肌肉以及韌帶得到拉伸，可以促進(jìn)骨骼生長。而且通過運動還可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，對于促進(jìn)胃腸道蠕動也有幫助，能夠增加食物的攝入量。
除了上述幾種比較常見的方法以外，還可以通過服用鈣片的方法改善，常見的鈣片有碳酸鈣D3片、乳酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等，在應(yīng)用時需要在醫(yī)生的辨證后合理應(yīng)用，不可以擅自盲目服用。
