女性更年期一般在40~60歲,屬于正常的生理現象。
更年期是自然絕經前后的生理階段,通常是生殖期到老年期的過渡,屬于女性衰老過程中的一個重要環節,臨床又將其分為絕經過渡期、圍絕經期、絕經后期。如果本身體質較好,并養成良好的生活習慣,飲食上保證營養攝入均衡,更年期的時間也會比較晚,通常為60歲。
如果本身體質較差或者平時生活習慣不佳,飲食上營養攝入不足,都會導致更年期的時間較早,可能比較接近40歲。在此期間,女性會出現月經不調,比如月經周期不規律、月經期持續時間長、月經量減少或增多等,并伴有潮熱、多汗等癥狀。
女性在更年期時要保持情緒平穩,避免過度緊張或者焦慮,晚上也要保證充足的睡眠,不可以熬夜,適當的增加運動。女性也需要及時調整飲食,可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果,比如菠菜、火龍果、香蕉等,但是不能暴飲暴食,也不可以吸煙喝酒。