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腓骨遠端骨折康復訓練6種簡單方法

腓骨遠端骨折康復訓練有多種方法,不僅僅只有6種簡單方法。常見的幾種康復訓練方法有腳趾伸直及彎曲鍛煉、踝關節背伸牽拉向后牽拉、踝關節向內或向外翻牽拉、踝關節向內翻等長力量訓練、踝關節向內翻等長力量訓練、膝關節活動訓練、抗阻力力量訓練等。

1、腳趾伸直及彎曲鍛煉:

早期的時候可以進行腳趾伸直、彎曲的功能康復鍛煉,各腳趾輕微活動會有一些不靈便和神經麻木的感覺。

2.、踝關節背伸牽拉向后牽拉:

將踝關節背伸,向后牽拉腳部至極限位置,可以保持15秒鐘后恢復到正常姿勢,重復十次。

3.、踝關節向內或向外翻牽拉:

將踝關節向內或向外牽拉腳部,到極限位置后,保持15秒鐘后恢復正常姿勢,重復十次。

4、踝關節向內翻等長力量訓練:

將患肢內側抵住桌腿或墻面,通過向內用力來使肌肉保持收縮的狀態,堅持15秒鐘后恢復,期間休息五秒鐘至十秒鐘,重復十次左右。

5、踝關節外翻等長力量訓練:

將患肢外側抵住墻面,向外用力來使肌肉保持收縮的狀態,堅持15秒鐘后恢復,期間休息五秒鐘至十秒鐘,重復十次左右。

6、膝關節活動訓練:

取坐立位,保持膝關節90度的姿勢,雙手手指抱住膝關節,進行前后、上下、兩側揉動以及雙手貼住膝關節,以膝關節為中心,向上、向下、向兩側推動,動作持續1~2分鐘即可。

7、抗阻力力量訓練:

可以使用橡皮筋或者毛巾自行增加阻力,運動踝關節時腳面向后,可以幫助抵抗橡皮筋或者毛巾的阻力,堅持15秒鐘后恢復,重復十次。

以上內容僅供參考

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