適當的體育運動有利于促進人體的新陳代謝，改善機體機能，提高抗病能力。但是要注意體育運動之后不要馬上吃飯，一般情況下，普通的體育運動過后至少要休息30分鐘才能吃飯。在劇烈體育活動之后，要休息一個小時左右才能吃飯。
當人體進行體育運動的時候，血液主要分配在人體的運動系統，消化系統的血液供應量大大減少。如果剛剛從事體育運動之后馬上吃飯的話，會使得胃腸道的負擔加重，消化機能下降，會引起腹痛，腹脹，消化不良等癥狀。
運動注意事項：在做體育運動之前應當做好準備工作，在身體各關節充分舒展以后，再開始體育活動，避免突然進行體育運動。進行體育運動的時候，要根據自己身體的情況選擇合適的運動強度。一般以運動過后身體微微出汗為宜。在天氣不太炎熱的情況下，運動過后渾身大汗淋漓，說明運動過度。
跑步是一種大眾化的運動項目，男女老少皆可。它也是一種很好的有氧運動，通過經常的跑步不但可以鍛煉人體的運動系統，還可以增強人體的心肺功能，增強人體的抗病能力。
常識：1、在飯后兩小時之內，最好不要進行劇烈的體育活動。還要注意運動前不要喝大量的水。
2、這個運動的時候不要穿高跟鞋或者厚底的鞋，最好是穿軟底鞋。
3、劇烈的體育運動過后，不要馬上洗澡，不要馬上吸煙。
