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妙手醫生精選

運動后多久可以吃飯

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醫生主講實錄

在運動之后最好是先喝一杯水,如果出汗多的話,也可以加點鹽或者喝點運動飲料也可以,一般過30~40分鐘再吃飯最好一些,如果吃的太早的話脂肪來不及消耗。但是這也不是固定不變的,有時候還要取決于運動強度和運動量,如果是劇烈的大運動量鍛煉后,應該休息一個小時再吃飯,會更好一些。    

運動后肌肉在一段時間后仍然處于興奮狀態,體內的供血集中在肌肉,而腸胃等器官處于相對缺血的狀態,而且神經興奮點在肌肉群,會抑制消化系統,降低腸蠕動,這些因素都不利于消化。所以一般運動后,在30分鐘~40分鐘,如果是大的運動量的話一個小時之后再考慮吃飯。同時運動后要及時的補充水分,及時的增添衣物,防止受涼。

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