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妙手醫(yī)生精選

運(yùn)動(dòng)后多久可以吃飯

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醫(yī)生主講實(shí)錄

在運(yùn)動(dòng)之后最好是先喝一杯水,如果出汗多的話,也可以加點(diǎn)鹽或者喝點(diǎn)運(yùn)動(dòng)飲料也可以,一般過30~40分鐘再吃飯最好一些,如果吃的太早的話脂肪來不及消耗。但是這也不是固定不變的,有時(shí)候還要取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量,如果是劇烈的大運(yùn)動(dòng)量鍛煉后,應(yīng)該休息一個(gè)小時(shí)再吃飯,會(huì)更好一些。    

運(yùn)動(dòng)后肌肉在一段時(shí)間后仍然處于興奮狀態(tài),體內(nèi)的供血集中在肌肉,而腸胃等器官處于相對(duì)缺血的狀態(tài),而且神經(jīng)興奮點(diǎn)在肌肉群,會(huì)抑制消化系統(tǒng),降低腸蠕動(dòng),這些因素都不利于消化。所以一般運(yùn)動(dòng)后,在30分鐘~40分鐘,如果是大的運(yùn)動(dòng)量的話一個(gè)小時(shí)之后再考慮吃飯。同時(shí)運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)的補(bǔ)充水分,及時(shí)的增添衣物,防止受涼。

以上內(nèi)容僅供參考

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