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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當的對癥處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-05-24 4632次

• 孕期緊張對胎兒的影響

  懷孕以后因為激素的變化，會出現身體一系列的反應，會有身體的不適。隨著子宮增大，出現各式各樣的一些問題。懷孕以后，對于婦女來講，是一生中比較大的事件，對家庭也是個轉折點。所以對她來講，精神壓力、心理的壓力都比較大，所以就會出現緊張、焦慮，甚至有的人會出現抑郁的這種情況。如果是輕微的焦慮，倒是問題不大的。但是如果過于緊張了，或者是出現抑郁的情況，肯定會對孩子有影響的。重大的心理變化，有可能會造成流產、早產或者胎兒發育遲緩，很嚴重的還有可能造成胎死宮內的情況。所以大家要了解，緊張對孩子是有影響的。

  

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  李瑩 副主任醫師首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院

  2020-04-17 5034次

• 盆底肌肉緊張怎么放松
  要想使盆底肌肉緊張放松，可以通過以下幾個方面：1、壓腿，前后左右都要壓一壓，壓腿的同時對臀部進行很好的鍛煉，胸部盡量碰到大腿，每天堅持做半小時，效果就不錯。2、跳繩，跳繩能夠收緊盆底肌肉，剛開始慢慢的跳，先適應適應比較好，不要跳得太高。3、蛙跳，這是比較費力的盆底肌肉恢復運動，能夠使肌肉韌性提高，每天堅持15分鐘左右，持續1個星期盆底肌肉緊張可以達到比較好的放松效果。
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  呂鴻興 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2022-06-27 28112次

• 焦慮癥肌肉緊張的放松方法有哪些
  焦慮癥肌肉緊張，臨床中可以應用漸進式肌肉放松訓練的方式進行。首先讓來訪者進行肌肉緊張放松的體驗，例如讓來訪者使勁攥緊自己的雙拳盡力攥，體驗這種肌肉緊張的狀態，然后慢慢卸掉自己身上的力，逐漸的松開自己的手，體驗在攥緊拳和自然舒展狀態下，肌肉的緊張和放松體驗，告知當肌肉緊張時，如攥拳一樣身體不適，通過漸進式肌肉放松訓練以后，可以達到自然松弛狀態下的身體舒適的體驗。漸進式肌肉放松是通過放松全身肌肉，這樣一種方式達到治療效果，其漸進式肌肉放松訓練的具體內容，可以查閱相關的資料，往往內容大體一致。
  語音時長 01:56”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2019-01-08 7178次

• 盆底肌肉緊張怎么放松
  一，壓腿，前后左右都要壓一壓，壓腿得同時對臀部進行很好得鍛煉，胸部盡量碰到大腿，每天堅持做半個小時效果不錯。二，跳繩，跳繩能夠收緊盆底得肌肉，剛開始慢慢的跳，先適應適應比較好，不要跳得太高，多跳一會兒再跳得高一些。三，蛙跳，這是比較費體力得盆底肌肉的恢復運動，能充分得鍛煉肌肉得韌性，堅持每天練十五分
  高鵬驥 主任醫師北京積水潭醫院

  2022-01-29 501次

• 焦慮癥肌肉緊張的放松方法有哪些
  焦慮癥肌肉緊張，臨床中可以應用漸進式肌肉放松訓練的方式進行。首先讓來訪者進行肌肉緊張放松的體驗，例如讓來訪者使勁攥緊自己的雙拳盡力攥，體驗這種肌肉緊張的狀態，然后慢慢卸掉自己身上的力，逐漸的松開自己的手，體驗在攥緊拳和自然舒展狀態下，肌肉的緊張和放松體驗，告知當肌肉緊張時，如攥拳一樣身體不適，通過漸
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-01-21 398次

• 腿上的肌肉一直緊張+不能放松
  您有多長時間了？平時喜歡鍛煉嗎？
  胡鈺 主治醫師馬鞍山市中醫院

  2020-02-29 2200次

• 焦慮，頭頂緊張無法放松
  多長時間了？
  萬麗霞 主任醫師哈爾濱市第一專科醫院

  2020-09-01 1300次