問(wèn)怎樣鍛煉可以減少肚子上的油脂
2020-04-13 1274次
病情描述：
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怎樣減掉肚子上的脂肪和贅肉減掉肚子上脂肪和贅肉主要還是靠運(yùn)動(dòng)和控制飲食的方式，這是最主要的途徑，例如跑步、游泳、少食油膩食物等。除此以外可以通過(guò)吸脂手術(shù)起到輔助的作用。減掉肚子的脂肪和贅肉需要注意的兩個(gè)方面因素，第一個(gè)就是捏起來(lái)肚子脂肪有多厚，第二個(gè)就是腰圍。捏著脂肪的厚度實(shí)際上就是皮下脂肪，皮下脂肪通過(guò)吸脂的手術(shù)可以比較快的減掉。但是對(duì)于內(nèi)臟的脂肪以及肚子的圍度來(lái)說(shuō)，吸脂手術(shù)是沒(méi)有任何作用的，因此需要控制飲食再加上足夠的運(yùn)動(dòng)，才能起到減掉肚子上的脂肪和贅肉。
02:02
陳博
副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2021-08-31 60734次
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肚子上可以拔罐嗎肚子上當(dāng)然可以進(jìn)行拔罐。在肚子上有中間的任脈，兩邊的脾經(jīng)、胃經(jīng)，所以在肚子上拔罐可以調(diào)理脾胃，并且調(diào)理一些女性婦科方面的疾病和泌尿系方面的疾病，比如脾胃不和、胃脹、胃疼、腹痛、腹瀉、便秘，或者女性的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、帶下，或者男性的遺精、陽(yáng)痿、早泄等等，都可以通過(guò)在肚子上拔罐進(jìn)行調(diào)節(jié)。但是要注意的是留罐的時(shí)間，要依據(jù)患者的性別、體質(zhì)和疾病的不同而不同。一般留罐時(shí)間為10-15分鐘，如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也不利于疾病的康復(fù)，而時(shí)間過(guò)短可能沒(méi)有達(dá)到想要的效果。其次在拔罐后的6個(gè)小時(shí)內(nèi)要注意避風(fēng)寒，不要喝涼水，注意小腹的保暖，也盡量不要洗澡。另外腹部拔罐要注意避開(kāi)肚臍，也就是神闕穴。
01:42
焦志宏
副主任醫(yī)師北京市豐臺(tái)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2021-12-06 3693次
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怎樣排出體內(nèi)油脂想排出體內(nèi)的油脂，首先要有科學(xué)規(guī)律的生活方式，每天要養(yǎng)成定時(shí)定量進(jìn)餐的習(xí)慣，尤其要保證夜間睡眠，讓人體的生物鐘在一個(gè)正常狀態(tài)。排出體內(nèi)的油脂，首先就應(yīng)該管住嘴，建議每天采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超過(guò)150克，最好保證在100克。如果是重體力勞動(dòng)者，每餐主食可以增加到200克，但是每日三餐。主食可以進(jìn)食米飯、饅頭、面條、花卷等，盡量不要吃油炸的食物，油條、油炸糕這一類食物盡量不要吃。另外,含淀粉多的食物，比如地瓜、土豆、粉條這一類食物也要少吃。其次注意多飲水，如果是年輕人每天飲水最好在3000毫升以上，這樣可以帶走體內(nèi)的熱量，將體內(nèi)的油脂清除掉。另外，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上可以轉(zhuǎn)呼啦圈兒、游泳、快走、慢跑、做仰臥起坐、俯臥撐這些運(yùn)動(dòng)都能夠減掉體內(nèi)的油脂，主要是注意長(zhǎng)期堅(jiān)持。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
劉紅波
副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院
2019-02-15 34037次
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怎樣減掉肚子上的肉現(xiàn)在在日常生活當(dāng)中，有的人不注意控制飲食，漸漸的就會(huì)有大肚腩的癥狀發(fā)生。如果想要減掉肚子上的贅肉，可以做幾個(gè)減肥的運(yùn)動(dòng)。像跳繩，跳繩能夠減除腹部的一些贅肉，還能夠有效的減肥。另外也可以做一些平板支撐，平板支撐很容易消耗體力，減肥的效果也很好。但是不要要求自己做的時(shí)間很長(zhǎng)，否則會(huì)得不償失。也可以做一些空中踩單車的姿勢(shì)，就是后背躺在床上，把雙腿翹起來(lái)，在空中做騎自行車的運(yùn)動(dòng)。這樣的話也能夠提到一個(gè)減除腹部贅肉的作用。另外大家也可以騎單車或者是做呼啦圈以及仰臥起坐，這樣的話也可以減掉肚子上的肉。平時(shí)也應(yīng)該要注意控制飲食，少吃一些，適量運(yùn)動(dòng)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:20”
黃萍
主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院
2019-02-28 52558次
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怎樣排出體內(nèi)油脂想排出體內(nèi)的油脂，首先要有科學(xué)規(guī)律的生活方式，每天要養(yǎng)成定時(shí)定量進(jìn)餐的習(xí)慣，尤其要保證夜間睡眠，讓人體的生物鐘在一個(gè)正常狀態(tài)。排出體內(nèi)的油脂，首先就應(yīng)該管住嘴，建議每天采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超過(guò)150克，最好保證在100克。如果是重體力勞動(dòng)者，每餐主食可以增加到200克，但是每日三餐。主
苗莉
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
2022-01-25 744次
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怎樣減掉肚子上的肉可以通過(guò)改善飲食習(xí)慣、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、應(yīng)用藥物等方式減掉肚子上的肉。1、改善飲食習(xí)慣：肚子上的肉比較多，可能是因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣導(dǎo)致，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間飲食不當(dāng)，可能會(huì)導(dǎo)致局部脂肪過(guò)度堆積在腹部，需要調(diào)整飲食習(xí)慣，多吃一些含膳食纖維的食物，比如玉米、胡蘿卜、蕎麥等，能夠加快胃腸道蠕動(dòng)的速度，有利于食物消化以及代謝
李會(huì)會(huì)
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院
2023-03-01 0次
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怎樣減掉肚子上的贅肉通過(guò)仰臥起坐可以
王成林
副主任醫(yī)師武漢市江夏區(qū)第一人民醫(yī)院
2020-07-21 1001次
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怎樣減肚子上的贅肉少吃 多運(yùn)動(dòng)
黃寶辰
主治醫(yī)師日照市人民醫(yī)院
2020-03-18 1301次
