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• 怎樣鍛煉脊柱

  在每個人的一生中，都會經歷腰背部疼痛，日常工作、家務勞動、運動外傷之后，包括一些骨關節炎和骨質疏松等疾病，都可能引起腰背部疼痛。多數患者通過藥物治療、功能鍛煉、理療都可以緩解，只有極少數病人需要手術治療。對于脊柱的鍛煉，是一項綜合的鍛煉，包括體質的改善、有氧的鍛煉、伸展運動和力量的訓練，將脊柱作為一個整體進行鍛煉。尤其我們進行力量鍛煉的時候，要注意腹部肌肉，和腰背部肌肉同時鍛煉，就是現在我們更加強調的一個，核心肌群的鍛煉。猶如一個在脊柱周圍，形成一個很好的保護屏障，讓脊柱一直處于穩定的狀態，減少脊柱疾病的發生。

  

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  劉馳 主治醫師北京醫院

  2018-10-15 43370次

• 怎樣鍛煉膀胱功能

  尿失禁或者膀胱功能不好的老年女性可以通過膀胱逼尿肌功能的鍛煉，如提肛運動、縮肛運動，每天分幾組進行，每次10~20下，可能在一定程度上改善患者的膀胱功能。也可以采取針對性的運動，適當加強盆底肌的訓練，包括深蹲，可能對膀胱功能有所改善。對于一些膀胱功能本身不是很好的老年人，甚至是長期留置尿管的老年人，在完善尿流動力學的情況下也可以間斷的夾閉尿管來鍛煉膀胱的功能。

  

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  李明川 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2022-06-29 8410次

• 怎樣鍛煉肺活量
  鍛煉肺活量有很多運動方式，今天為你介紹以下幾種：一、跑步。這是最簡單也是最方便的鍛煉項目，不受天氣的影響，寒暑假都能進行，對增強肺活量來說，變速跑步的作用最大，快步跑100米然后慢慢的跑回來，如此反復的，每次2到3公里為一組，每次鍛煉最好跑到兩到三組。二、游泳。因為水對肺部存在壓力，能提升對呼吸機能的能力要求，所以游泳鍛煉肺活量的效果比跑步還好。三、跳繩。不僅鍛煉到肺部機能，還能有利增高，以及增強人體協調能力和靈敏度。跳繩時，有快速跳和跳花式兩種選擇，前者短時間內多次跳，后者強調變換姿勢。四、仰臥撐。既練習上肢力量，對肺活量也有幫助。五、騎自行車。選擇比較開闊往來車輛稀少的路段，上坡路段最佳，憋足氣快速騎車登上山坡，往返幾次。跑步、仰臥撐、游泳、騎自行車等等這些項目都能增強肺活量。
  語音時長 2:10”
  王春梅 副主任醫師德州市人民醫院

  2018-11-09 49170次

• 肺心病病人怎樣鍛煉肺活量
  病人需要進行相對比較平靜的運動，比如呼吸操，做法是先用鼻子深吸氣，肚子鼓到最大的時候再慢慢的用嘴巴縮成魚嘴狀，慢慢吹氣，這種過程反復鍛煉，主要加強肺康復的鍛煉。這種情況下病人的需氧量不會特別高，從而造成胸悶、呼吸困難的癥狀發作，而且又有利于肺功能的恢復，還有平時適當的活動，可以加快血液循環，刺激機體自身免疫細胞對外界細菌和病毒的吞噬作用，達到更好的改善機體免疫狀態。
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  廖麗軍 主治醫師贛州市人民醫院

  2019-03-29 2077次

• 怎樣鍛煉肺活量
  鍛煉肺活量有很多運動方式，今天為你介紹以下幾種：一、跑步。這是最簡單也是最方便的鍛煉項目，不受天氣的影響，寒暑假都能進行，對增強肺活量來說，變速跑步的作用最大，快步跑100米然后慢慢的跑回來，如此反復的，每次2到3公里為一組，每次鍛煉最好跑到兩到三組。二、游泳。因為水對肺部存在壓力，能提升對呼吸機能
  周繼樸 主任醫師首都醫科大學附屬北京中醫醫院

  2022-06-22 7349次

• 鍛煉肺活量最好的方法
  并沒有鍛煉肺活量最好的方法這種說法，鍛煉肺活量的方法通常有跑步、騎自行車、深呼吸、吹氣球、游泳等。若在鍛煉過程中身體出現了異常表現，則需要及時就醫治療。1、跑步：在跑步前進行擴胸運動，能夠增強呼吸深度，跑步時調整呼吸模式，通過腹式呼吸的方式
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-07-04 0次

• 怎樣提高肺活量
  加強鍛煉，多做有氧運動
  周濤龍 主治醫師珠海市慢性病防治中心

  2020-03-11 2001次

• 憋氣能夠鍛煉肺活量嗎?對身體好嗎?
  不好 不要總憋氣
  何緒 主治醫師牡丹江醫學院附屬第二醫院

  2020-03-22 1401次