12歲兒童喝蛋白質(zhì)和鈣含量高的奶粉容易長(zhǎng)高，富含蛋白質(zhì)和鈣的奶粉可以促進(jìn)兒童骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，使兒童更快的吸收營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)兒童長(zhǎng)高。
在青少年身體發(fā)育的敏感期，不能完全依靠喝奶粉幫助生長(zhǎng)發(fā)育，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉也有利于成長(zhǎng)，有規(guī)律的短跑和跳躍活動(dòng)可以刺激骺軟骨的發(fā)育，從而促進(jìn)生長(zhǎng)，鍛煉是刺激身高增長(zhǎng)的有效方法。
同時(shí)，在兒童的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，飲食也是非常重要，比如魚(yú)、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。鋅是身高增長(zhǎng)的關(guān)鍵因素，多吃相關(guān)食物可以預(yù)防缺鋅引起的身材矮小，易吸收的含鋅食品是動(dòng)物性食品，如豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物肝臟等。
事實(shí)上，健康的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣是孩子成長(zhǎng)的基本保證。充足的睡眠、豐富的營(yíng)養(yǎng)、充足的鈣和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助兒童擁有理想的身高。
