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• 如何預防缺鐵性貧血？

  攝入鐵的途徑，就是從飲食中攝入鐵，攝入鐵就是吃的食物中是含鐵的，比如瘦肉。實際上鐵銹就是紅的，血是紅的也是因為里面有鐵，凡是含有這種，比如吃的瘦肉、豬肝，都是含鐵很豐富的，同時動物來源的鐵比植物來源的鐵要好吸收的多。所以還是建議為了預防缺鐵性貧血，或者已經出現缺鐵性貧血，從這飲食的角度來出發。

  

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  王文生 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-05-16 9336次

• 預防骨質疏松的飲食？

  良好的營養對于預防骨質疏松癥具有重要意義，包括足量的鈣、維生素D、維生素C、以及蛋白質。如奶制品、魚類、堅果、豆制品、深色蔬菜等食物的均衡攝入。老年人要多食入一些含鈣、磷、維生素及蛋白質豐富的食品，以彌補體內與骨代謝有關的物質的不足。從兒童時期開始日常飲食應有足夠的鈣攝入，鈣影響骨峰值的獲得歐美學者們主張，鈣的攝入量在成人期為800到1000毫克，絕經后女性每天1000到1500毫克。65歲以后的男性以及其他具有骨質疏松癥危險因素的患者，推薦的鈣攝入量為每天1500毫克。維生素D的攝入量為每天400到800個單位。合理地調節飲食并持之以恒避免酒、碳酸飲料及咖啡因含量較高的食物此外還有適當的曬太陽，保障維生素D供給運動增加肌肉的力量，不同癥狀的治療方式是不一樣的，需要到正規醫院采用正確的方法對癥治療。

  

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  郭劍津 副主任醫師山西醫科大學第二醫院

  2019-12-06 2915次

• 可通過哪些飲食預防貧血
  平時應當多吃一些含鐵豐富的食物，如瘦肉、豬肝、蛋黃、及海帶、紫菜、木耳、香菇、豆類等。要注意飲食的合理搭配，餐后適當吃一些水果，水果中含有豐富的維生素c和果酸能夠促進鐵的吸收。而飯后飲用濃茶，則因為鐵與茶中的鞣酸結合生成沉淀影響鐵的吸收，最好是不要喝。另外用鐵鍋烹調食物對預防貧血可能也有一定的好處，葉酸和維生素b12也是造血必不可少的物質，新鮮的綠色蔬菜，水果瓜類豆類以及肉食中還有豐富的葉酸。肉類肝腎等內臟中含有豐富的維生素b12。但是經高溫烹調后可以使50%以上的葉酸和10%到30%的維生素b12遭到破壞，因此生活中既要注意飲食的多樣化，又要講究烹飪的技術，盡量避免過度烹煮食物。
  語音時長 1:30”
  李娜 主治醫師銅陵市立醫院

  2018-11-14 2261次

• 可通過哪些方式預防類風濕疾病
  第一要避免風寒濕邪侵襲。春季是類風濕性關節炎的好發季節，所以要防止受寒、淋雨和受潮，關節處要注意保暖。第二要加強鍛煉，增強身體素質。經常參加體育鍛煉或生產勞動，注意勞逸結合。過度勞累，風寒濕邪也可乘虛而入。另外，要保持正常的心理狀態，機體的免疫功能同樣受神經和內分泌因素的調節。第三要注意勞逸結合、飲食有節、起居有常。勞逸結合是強身保健的主要措施。臨床上，有些類風濕性關節炎患者病情雖然基本控制，但在疾病恢復期往往由于勞累而重新加重或復發。所以活動和休息都要適度，這也是預防類風濕較好的方法之一。第四要保持正常的心態。有一些患者是由于精神受刺激、過度悲傷、心情壓抑而誘發本病，而在患了本病之后情緒的波動又往往會使病情加重，這些都提示精神因素對本病也有一定的影響，因此保持正常的心理狀態對于預防類風濕也是很重要。
  語音時長 1:41”
  李娜 主治醫師銅陵市立醫院

  2018-11-14 1489次

• 新媽媽可通過哪些方法祛除妊娠紋
  婦女在懷孕期間，由于腹部明顯膨隆增大導致腹部的彈力纖維以及膠原纖維破損或斷裂，形成粉紅色甚至暗紅色的花斑紋，分娩后顏色可逐漸轉為白色稱為妊娠紋。懷孕期間應當控制飲食，不要讓體重增長過多，另外要多吃富含蛋白質以及膠原蛋白的食物，平時可以用橄欖油按摩腹部皮膚，預防妊娠紋的產生。
  嚴玉婷 主治醫師馬鞍山市人民醫院

  2018-12-31 1504次

• 如何通過飲食預防骨質疏松？
  飲食預防骨質疏松，平時一定要注重補鈣，選擇含鈣高的食品，如奶制品、豆制品、芝麻醬、紫菜等。平衡膳食，注意富含維生素D、K、C、A及微量元素的食物補充，包括魚肝油、沙丁魚、蛋黃、肝臟、紅、黃、綠葉蔬菜等。
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-22 1602次

• 可通過哪些方式預防類風濕疾病
  第一要避免風寒濕邪侵襲。春季是類風濕性關節炎的好發季節，所以要防止受寒、淋雨和受潮，關節處要注意保暖。第二要加強鍛煉，增強身體素質。經常參加體育鍛煉或生產勞動，注意勞逸結合。過度勞累，風寒濕邪也可乘虛而入。另外，要保持正常的心理狀態，機體的免疫功能同樣受神經和內分泌因素的調節。第三要注意勞逸結合、飲
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2021-12-01 394次

• 可通過哪些方式預防類風濕疾病
  預防類風濕疾病可從多方面著手，通過增強免疫力、避免環境觸發因素、合理飲食、控制感染以及定期體檢與及早治療等綜合策略，能有效降低患病風險，保護關節健康，提升生活質量。1、增強免疫力強大的免疫系統是抵御病毒和細菌的關鍵防線。日常要保持充足的睡眠
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2025-01-27 0次