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• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時間的上床睡覺，固定時間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實是歐美興起的，并不是我們中國人發明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點左右我來上床，就必須上床睡覺，發現這個上完床之后，這個20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達到這樣目的就可以。第二天早上的時候要起床，起床的時間必須固定，比如說6點，6點起床你定好鬧表，我就6點的時候鬧，那樣的話他就能起這個床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點時間起床，6點時間起床，白天不要補覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調節，大概就是在第二周的時候，就明顯見到一些療效。

  

  01:47
  王嘉麟 副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院

  2018-10-10 159078次

• 失眠吃什么容易入睡

  失眠吃以下食物容易入睡：第一、熱牛奶，牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸，能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生困倦感覺的色青素，暫時的抑制大腦思維活動，令人產生睡意?？梢栽谒耙恍r喝小半杯，如果喝的太多，夜尿增多，也會影響睡眠質量。第二、可以吃點桂圓，桂圓含豐富的蔗糖、葡萄糖、維生素等，具有鎮靜、安神、養血等功效，可以滋補腦細胞，調節大腦皮質，緩解失眠。如果四肢無力、健忘、失眠、神經衰弱的時候，就可以多吃一點桂圓，桂圓可以起到補血安神的作用。第三、可以喝一點小米粥，熬小米粥喝對促進睡眠有很好的作用，小米有健脾、和胃、安眠的功效，食用后可以增加胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，有效提高睡眠質量。第四、還可以吃一點蓮子，蓮子具有養心、安神、補脾等功效，對心悸、失眠、腹瀉等，具有一定的療效。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2022-06-24 38579次

• 不能入睡就是失眠嗎
  不能入睡就是失眠的這種說法是不全面的，也是欠妥的。失眠原因有很多，情緒緊張是失眠的原因之一，在情緒緊張的過程當中會激發交感神經興奮，造成我們處于戰斗狀態，所以說我們會導致失眠。失眠的另一個主要原因就是各種各樣的焦慮，焦慮近一半兒的新型失眠患者的一個病因，在這個焦慮患者當中失眠問題也是一個主要的問題。長期處于擔心害怕會讓我們整個身體處于覺醒、警覺的狀態，無法進入和保持睡眠狀態，所以會使我們疲勞、精力不足、難以入睡，就形成一些惡性循環，使我們失眠的狀況越來越嚴重。另外引起失眠的因素還有一些環境因素，像噪音、光線、溫濕度，還有身體的狀況等等。所以不能入睡，我們首先要查找原因，針對對癥處理或者是自我的調節能夠解決的，我們能夠有效地來控制我們的睡眠狀況。
  語音時長 1:43”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-11-09 4329次

• 失眠不能入睡怎么辦？
  失眠不能入睡就出現了入睡困難的現象就會影響睡眠質量，造成睡眠不足，白天精神較差等問題，想要治療這種情況首先要明白入睡困難是與什么原因有關。大多數情況下入睡困難都和精神情緒狀態及腦力活動有關日常情況下壓力比較大，生活負擔較重，情緒起伏過大，思慮過度，又經常熬夜，作息不規律，這些現象都很容易造成失眠，不能入睡的現象，而且有可能造成早醒多夢。一定要在睡前盡量放空自己的思維，多想些愉快開心的事情，睡前可以使用牛奶、蜂蜜等食物安神助眠。必要時可以應用比如安神補腦液，舒眠膠囊等相應的一些中成類藥物來改善睡眠緩解入睡困難的現象。
  語音時長 01:12”
  趙騫康 主治醫師天津市職業病防治院

  2019-09-22 1007次

• 入睡困難算失眠嗎
  單純的入睡困難，并不能診斷為失眠，失眠一般情況下指的是患者的睡眠質量出現明顯的下滑，這個時候可能會有失眠多夢，精神狀態差，夜間睡眠程度較淺，容易醒來，醒來以后很難再次入睡等多種臨床表現，通過綜合的判斷才能診斷為失眠的情況，如果只是單純出現入睡困難，多數并不能診斷為失眠。
  陳宇飛 主治醫師國藥同煤總醫院

  2019-01-03 2901次

• 失眠如何快速入睡
  病情分析：建議患者如果想要快速入睡，只能通過失眠類藥物來幫助睡眠，例如苯二氮?類藥物，褪黑素受體激動劑，以及具有催眠作用的抗抑郁藥物等，但是這些藥物都需要在醫生的指導下使用。意見建議：如果患者是由于情緒等原因引起的失眠，在日常生活中一定要進行積極的心理治療，同時要盡量避免從事壓力過大的工作。盡量記錄睡眠日記，定時睡覺，定時起床，適度進行體育鍛煉，增強機體免疫能力。
  李順蘭 主任醫師吉林市人民醫院

  2020-08-10 1002次

• 失眠出汗入睡困難
  失眠出汗入睡困難一般考慮是陰虛火旺或者心腎不交的原因，可以根據引起的原因選擇藥物治療。1、陰虛火旺：陰虛火旺可能是因為過度勞累或者房事過多引起，患者會出現五心煩熱、潮熱盜汗、腰膝酸軟、頭暈耳鳴以及失眠多夢的癥狀，引起失眠出汗入睡困難的情況，還可能會引起煩躁易怒、兩肋隱痛等?？梢宰襻t囑服用杞菊地黃丸、
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2022-01-19 1353次

• 頸椎病失眠不能入睡怎么辦
  頸椎病引發的失眠，往往是由于頸部疼痛、不適以及伴隨的焦慮情緒所導致。針對這一問題，患者可以采取以下策略來改善睡眠質量：治療頸椎病的根本是緩解頸部癥狀。這包括保持正確的坐姿和站姿，減少長時間低頭或仰頭的活動，適當進行頸部運動以緩解肌肉緊張。物
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-12-06 0次