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• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時間的上床睡覺，固定時間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實是歐美興起的，并不是我們中國人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點左右我來上床，就必須上床睡覺，發(fā)現(xiàn)這個上完床之后，這個20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達(dá)到這樣目的就可以。第二天早上的時候要起床，起床的時間必須固定，比如說6點，6點起床你定好鬧表，我就6點的時候鬧，那樣的話他就能起這個床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點時間起床，6點時間起床，白天不要補覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調(diào)節(jié)，大概就是在第二周的時候，就明顯見到一些療效。

  

  01:47
  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 159082次

• 失眠吃什么容易入睡

  失眠吃以下食物容易入睡：第一、熱牛奶，牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸，能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的色青素，暫時的抑制大腦思維活動，令人產(chǎn)生睡意。可以在睡前一小時喝小半杯，如果喝的太多，夜尿增多，也會影響睡眠質(zhì)量。第二、可以吃點桂圓，桂圓含豐富的蔗糖、葡萄糖、維生素等，具有鎮(zhèn)靜、安神、養(yǎng)血等功效，可以滋補腦細(xì)胞，調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)，緩解失眠。如果四肢無力、健忘、失眠、神經(jīng)衰弱的時候，就可以多吃一點桂圓，桂圓可以起到補血安神的作用。第三、可以喝一點小米粥，熬小米粥喝對促進(jìn)睡眠有很好的作用，小米有健脾、和胃、安眠的功效，食用后可以增加胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，有效提高睡眠質(zhì)量。第四、還可以吃一點蓮子，蓮子具有養(yǎng)心、安神、補脾等功效，對心悸、失眠、腹瀉等，具有一定的療效。

  

  01:32
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-06-24 38579次

• 失眠不能入睡怎么辦？
  失眠不能入睡就出現(xiàn)了入睡困難的現(xiàn)象就會影響睡眠質(zhì)量，造成睡眠不足，白天精神較差等問題，想要治療這種情況首先要明白入睡困難是與什么原因有關(guān)。大多數(shù)情況下入睡困難都和精神情緒狀態(tài)及腦力活動有關(guān)日常情況下壓力比較大，生活負(fù)擔(dān)較重，情緒起伏過大，思慮過度，又經(jīng)常熬夜，作息不規(guī)律，這些現(xiàn)象都很容易造成失眠，不能入睡的現(xiàn)象，而且有可能造成早醒多夢。一定要在睡前盡量放空自己的思維，多想些愉快開心的事情，睡前可以使用牛奶、蜂蜜等食物安神助眠。必要時可以應(yīng)用比如安神補腦液，舒眠膠囊等相應(yīng)的一些中成類藥物來改善睡眠緩解入睡困難的現(xiàn)象。
  語音時長 01:12”
  趙騫康 主治醫(yī)師天津市職業(yè)病防治院

  2019-09-22 1008次

• 失眠不能入睡怎么治療
  如果患者只是因為最近情緒波動比較大，心理壓力比較大，偶爾失眠是不用特別在意的，一般很快就會調(diào)整好的。如果長期失眠，還是要采取措施進(jìn)行治療的，比如患者必要時可以在醫(yī)生的建議下，服用催眠類的藥物，包括苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜藥物，還有新型的非苯二氮卓類的藥物，有一定的效果。可以根據(jù)自己的情況作出合適的選擇。另外，失眠的患者養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣也是非常的重要的，在睡前不要喝一些有興奮性作用的飲料，有睡意之后再去臥室。無論晚上幾點睡，早上醒來一定要按時起床，同時調(diào)節(jié)好心情，保持心情舒暢。
  語音時長 01:11”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2019-11-13 1779次

• 不能入睡就是失眠嗎
  你好失眠是指夜間醒了之后不能睡眠，或者是一直不能入睡的一種現(xiàn)象，這種情況一般見于精神衰弱，或者個人比較興奮，中午睡覺過多所造成的，針對這種情況，你晚上可以聽聽音樂，或者聽聽廣播，將會使人的身心放松，從而促進(jìn)睡眠，中午睡覺的時候不要超過一個小時，以免晚上不瞌睡，在睡前不要飲濃茶或咖啡。
  柯菲菲 主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2018-12-20 1101次

• 入睡困難算失眠嗎
  單純的入睡困難，并不能診斷為失眠，失眠一般情況下指的是患者的睡眠質(zhì)量出現(xiàn)明顯的下滑，這個時候可能會有失眠多夢，精神狀態(tài)差，夜間睡眠程度較淺，容易醒來，醒來以后很難再次入睡等多種臨床表現(xiàn)，通過綜合的判斷才能診斷為失眠的情況，如果只是單純出現(xiàn)入睡困難，多數(shù)并不能診斷為失眠。
  陳宇飛 主治醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院

  2019-01-03 2901次

• 失眠出汗入睡困難
  失眠出汗入睡困難一般考慮是陰虛火旺或者心腎不交的原因，可以根據(jù)引起的原因選擇藥物治療。1、陰虛火旺：陰虛火旺可能是因為過度勞累或者房事過多引起，患者會出現(xiàn)五心煩熱、潮熱盜汗、腰膝酸軟、頭暈耳鳴以及失眠多夢的癥狀，引起失眠出汗入睡困難的情況，還可能會引起煩躁易怒、兩肋隱痛等。可以遵醫(yī)囑服用杞菊地黃丸、
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-19 1353次

• 頸椎病失眠不能入睡怎么辦
  頸椎病引發(fā)的失眠，往往是由于頸部疼痛、不適以及伴隨的焦慮情緒所導(dǎo)致。針對這一問題，患者可以采取以下策略來改善睡眠質(zhì)量：治療頸椎病的根本是緩解頸部癥狀。這包括保持正確的坐姿和站姿，減少長時間低頭或仰頭的活動，適當(dāng)進(jìn)行頸部運動以緩解肌肉緊張。物
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-06 0次