為你推薦

• 哪些運動有利于維護脊柱健康

  一般來說我們那個脊柱的話，它是一個多維的一個運動，就說它脊柱咱們看，可以屈伸，可以側(cè)屈，還可以旋轉(zhuǎn)，所以的話就說有些運動，對脊柱來說是有健康的，我們脊柱的話，就是說它穩(wěn)定性，主要靠什么來維持呢，主要靠咱們周圍的肌肉，后背的還有腹部的肌肉來維持，所以我們其實維護脊柱的，一些健康，主要第一就是不要長時間的，久坐和彎腰。或者不要長時間的，在一個姿勢待時間太長，這樣的話可能會造成，腰椎和頸椎的椎間盤的，一個應(yīng)力的增加，所以的話我們在久坐以后，一定要站起來改變體位，適當?shù)剡M行活動，活動的話一般我們以屈伸，側(cè)屈活動為主，這樣的話一個是增加它的靈活性，同時的話也可以做一些像小燕飛，平板支撐，或者說做一些健腹運動，或者做一些游泳，打羽毛球，這樣的話增加腰背肌，和腹部肌肉的這個力量，這樣的話維持我們脊柱的穩(wěn)定性，防止肩腰椎間盤過早的退化，但是有一些運動的話，對于脊柱來說并不是適合，比如說早年的我們可能有一些，扭轉(zhuǎn)的動作，像呼啦圈這類的運動，可能會對腰椎造成一個，特別是腰椎間盤的纖維環(huán)，造成一個損傷，這樣的話可能會造成我們腰椎的，一個過早的一個退化，所以我們運動的話，要保證這個腰椎的肌肉，和這個腹部的肌肉的，一個力量的提升，就是我們叫做中軸的肌，或者說軀干肌，這樣的一個力量的提升，這樣的話能夠穩(wěn)定我們的脊柱，防止脊柱過早的退化。

  

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  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 9529次

• 有利于骨折愈合的食物

  骨折愈合在臨床上往往需要有足夠的營養(yǎng)、足夠的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)的沉積有利于骨骼的愈合。在臨床上可以經(jīng)常見到吃骨頭湯來補鈣，建議不要過量食用骨頭湯，骨頭湯里邊實際上補的鈣往往不一定太多，而在臨床上骨折的患者建議多喝奶或者是多吃蔬菜、水果，增加維生素、礦物質(zhì)。建議患者早起或者晚上盡量多喝些奶，因為奶本身可以提供日常生活生理代謝必須的鈣，肉類、蛋類也可以增加營養(yǎng)，增加鈣質(zhì)的沉積，也是有利于骨折愈合的食物，加強營養(yǎng)是必要的。

  

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  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-05-28 4966次

• 怎樣有利于順產(chǎn)分娩
  順產(chǎn)是自然的分娩方式，這也是在臨床上比較推薦的一種分娩方式。可以采取一些措施，這樣有利于順產(chǎn)分娩。保持良好的心態(tài)，全身放松，不要急躁，也不要抑郁，保持心情開朗。可以適當?shù)某砸恍┤菀紫盏摹I養(yǎng)均衡的食物，不要過多的吃一些補品，防止加重身體的代謝負擔，避免過度肥胖。適當?shù)腻憻捝眢w，比如做一些呼吸運動，比如孕婦操、孕婦瑜伽等。另外要多和家里人、朋友進行溝通，免除心里的一些擔憂。臨近分娩的時候要注意觀察變化，隨時進行孕檢。
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  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2020-08-21 4228次

• 睡覺姿勢怎樣有利于睡眠
  其實就是我們看每個人的睡眠姿態(tài)都不一樣，那其實沒有固定的一定是什么樣的睡姿會更好，但是一般來說我們對有一些特定的問題的人比如說容易打呼嚕的人，比如仰臥的時候舌根容易下墜就出現(xiàn)夜間的憋醒。如果是俯臥那么就是胸腹部受壓的更明顯，而且還容易引起扭傷或落枕。我們一般推薦的睡姿就是側(cè)臥，側(cè)臥就是會比較放松，全身肌肉的放松，胸部受壓比較小，不容易引起打呼嚕，嗆咳。但是以右側(cè)睡比較好因為心臟在左側(cè)，右側(cè)睡的時候心臟的一個位置疼較高，有利于減輕心臟的負擔。同時就是右側(cè)也有利于這個食物從胃排入十二指腸，有利于消化吸收。
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  胡劍平 主治醫(yī)師上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院

  2018-05-17 5736次

• 怎樣睡覺有利于胎位
  病情分析：在懷孕期間建議孕婦應(yīng)該采取側(cè)臥位，在睡覺時身體臥于胎兒身體肢側(cè)，利用重力的關(guān)系時，胎頭進入骨盆。意見建議：胎位異常對母親以及胎兒都有很大的威脅，是造成難產(chǎn)和圍產(chǎn)兒死亡的重要原因之一。因此如果早期發(fā)現(xiàn)胎位異常，應(yīng)該及時的給予糾正，這樣可以降低難產(chǎn)發(fā)生率。
  劉玉杰 主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-11-06 1802次

• 吃什么有利于傷口恢復(fù)
  吃鴿有利于促進傷口愈合，鴿的肝臟中儲存豐富的肝素，血液中含有豐富的血紅蛋白，骨骼中有大量的軟骨素，這些特殊的營養(yǎng)成分對調(diào)節(jié)人體大腦神經(jīng)系統(tǒng)，改善睡眠，增加食欲，幫助消化以至全面平衡人體機能，調(diào)理并強壯身體，有著特殊的食療作用。其次，喝蜂蜜有利于促進傷口恢復(fù)，蜂蜜有消炎，止痛，止血，減輕水腫，促進傷口愈合的作用。再次吃鱸魚，有力促進傷口愈合，鱸魚含有豐富的易消化的蛋白質(zhì)脂肪，維生素b2，尼克酸鈣，鉀，銅，鐵等，中醫(yī)認為鱸魚性溫味甘有健脾胃，補肝腎，止咳，化痰的作用。
  林嘉寶 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

  2018-11-20 4203次

• 為什么喂母乳有利于子宮恢復(fù)
  喂母乳不僅對新生兒健康成長至關(guān)重要，同時也有利于產(chǎn)婦的子宮恢復(fù)。這一觀點基于以下幾個方面的醫(yī)學原理：首先，母乳喂養(yǎng)過程中，嬰兒的吸吮動作能夠刺激母親體內(nèi)催產(chǎn)素的分泌。這種激素不僅有助于促進乳汁的產(chǎn)生，還能引起子宮收縮，從而減少產(chǎn)后出血的風險
  于榮 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2024-10-24 0次

• 為什么喂母乳有利于子宮恢復(fù)
  喂母乳到時候主要是因為新生兒吸允乳頭會引起子宮收縮，減少出血，有利于子宮恢復(fù)。新生兒出生以后做吸允動作的時候可以刺激催產(chǎn)素分泌，可以減少產(chǎn)后出血，有利于子宮恢復(fù)。另外還可以增加母嬰之間的感情，同時還能及時排空乳房，預(yù)防乳腺管阻塞、乳腺炎等情況的發(fā)生。母乳里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)比較多，母乳喂養(yǎng)可以增強新生
  于榮 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2022-01-20 1472次