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• 心臟康復患者可以做哪些運動

  一般來講，心臟康復的患者，運動方式主要分為幾種，有氧運動、抗阻運動，還有一個柔韌性運動。有氧運動，主要是咱們平常的慢跑、游泳、爬樓梯，緩慢的爬山，以及一些器械運動，比如功率車、踏板等等。因為有些患者家庭條件比較好，可以在家自行購買一個功率車，這樣鍛煉更方便，而且還更容易實施。其次就是抗阻運動，比如常見的啞鈴、蹲馬步、以及杠鈴等等，這些都屬于抗阻運動。還有就是柔韌性運動，比如體操、還有太極拳、彈力帶等等，柔韌性運動，可以提高關節的活動度，改善機體的柔韌性，以提高平衡，這樣可以盡量減少，康復帶來的不利影響。一般建議，有氧運動是每周進行3到5天，最好是7天，也就是說每天盡量建議有氧運動，抗阻運動和柔韌性運動。一般建議每周3次左右，至少間隔一天就可以，在康復運動過程中，一般建議有氧運動，抗阻運動和柔韌性運動，是結合來的，不是說單純做某一個運動。它們是相互結合，相輔相成的。

  

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  張振英 副主任醫師首都醫科大學附屬北京康復醫院

  2019-09-12 5098次

• 產后多久可以做瑜伽產后修復

  這個沒有嚴格的限制。產后我們一般從國際上說，應該馬上盆底肌的修復，國內也有很多說法，就是可以三個月或者刀口愈合，再做修復。綜上所述我們來分析一下，因為產后的瑜伽，一般我們是從簡單的到難的，所有的瑜伽的課程，一定是根據個人來定的，我們的一定根據每個人的身體情況，根據你的接受程度來定的。首先，像我們的呼吸運動，像冥想，像靜坐，還有一些盆底的修復，其實不管你是剖腹產，還是自己生的正常的分娩，我們都建議當天就可以開始做。因為都是在床上，很簡單的。另外一些拉伸的動作，或者是一些屈伸的動作，考慮到陰道的刀口，或者是腹部的刀口，一定和專業的醫生做一些咨詢。

  

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  田芬 主任醫師邯鄲市中心醫院

  2020-12-11 6329次

• 產后如何瘦身最快
  對于產婦來說，首先要做到月子里面不要吃得太多，因為很多人在月子里面會進補，但是實際上在月子里面應當保持清淡的飲食，不能攝入過多的熱量和脂肪，這樣的話會導致肥胖的發生。另外的話要堅持母乳喂養，母乳喂養對于產后的減肥是非常好的，因為脂肪會轉化成乳汁，有效的消耗掉母親本身的身上的脂肪，有利于產后減肥的進行。另外的話，要適當的補充維生素，補充水分，然后控制自己的食欲。最重要的是產后的時候要進行及時的運動減肥，不能因為生產后就懶于減肥，懶于運動，要適當的增加自己的運動量，增大熱量的消耗，比如說散步、健身操、瑜伽都是很好的減肥辦法。另外的話，要保持良好的心態，不能夠自暴自棄，要讓自己的心態處于平衡的狀態，只有這樣多管齊下才能得到比較好的減肥效果，身體能夠得到比較好的恢復。
  語音時長 1:28”
  邰曉娜 主治醫師九江市中醫醫院

  2019-02-08 16116次

• 順產后縮肛運動多久可以做
  順產后縮肛運動可以在產后24小時開始做?？s肛運動就是肛門肌肉的一收一放，可以促進盆底肌肉的恢復，并且可以加強肛門周圍肌肉的力量，可以促進順產后盆底以及肛門周圍的快速恢復?？s肛運動一般可以采取臥位，坐位或者是站位等姿勢，在進行縮肛運動時需要配合呼吸，可以在吸氣時進行提肛，在呼氣時進行放松，一般每天可以做3-5組，每組可以做40次到60次，避免一次做過多的情況，引起肛門的不適。
  語音時長 01:11”
  曹軍 副主任醫師日照市中醫醫院

  2022-01-24 2811次

• 產后怎樣更快瘦身
  對于產婦來說在生完寶寶2-3天左右的時間，就可以適當的下地活動。三天以后可以選擇做簡單的體育功能鍛煉，但要根據自己的身體恢復情況來進行判斷。在兩個月左右的時間，可以選擇去專業的醫美康復中心進行修復運動，包括做盆底肌鍛煉。
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 202次

• 產后如何快速瘦身
  產后能夠通過一些綜合措施來快速的瘦身，在保證營養均衡的前提下，適當的節食，并且長期做運動，比如慢跑，游泳，爬山等，能夠消耗體內多余的脂肪，達到瘦身的效果。還可以選擇醫療美容整形技術，比如吸脂手術，吸走皮下多余的脂肪，排出體外，能夠達到瘦身的效果，建議根據自己的情況進行選擇。
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 401次

• 產后多久可以做凱格爾運動
  產后一般30~42天可以做凱格爾運動。女性經歷過生產后身體較為虛弱，應及時休養，應避免立即做凱格爾運動，以免導致身體超負荷運動，影響身體健康，延長恢復期。一般需要在身體恢復正常時才可以做凱格爾運動。如果個人體質比較強，產后有科學合理的起居習慣和飲食習慣，一般30天可以做凱格爾運動，如果個人體質比較差
  張露 副主任醫師山東省立醫院

  2023-09-06 0次

• 氣胸患者可以做哪些運動呢？
  氣胸患者的話是可以做一些慢走、慢跑，對身體具有恢復的作用，最好的話還是以慢走為主。鍛煉呼吸肌比如說進行縮唇呼吸等常見的鍛煉呼吸功能的運動。但是氣胸患者術后三個月內不要參加劇烈的體育活動，也不要做重體力的勞動。如果患者身體素質普通而且為瘦高體型的話，通常需要半年以上才可以恢復正常的活動，做一些擴胸運動
  強光亮 副主任醫師北京大學第三醫院

  2022-01-18 518次