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缺鋅怎么補

女, 69歲

2018-11-18 3090次

病情描述:

缺鋅怎么補

醫(yī)生回答

病情分析:

要補鋅,首先要保證飲食均衡,攝入多樣化,這是解決缺鋅問題的基本原則,動物的內(nèi)臟,瘦肉魚肉以及貝殼類等海產(chǎn)品都是含鋅量豐富的食品,另外還有蛋黃堅果類食品都應(yīng)該多吃,這才能從根本上保證鋅元素攝入的充足。當(dāng)攝入足量后,還要保證它的吸收,所以應(yīng)該多吃些發(fā)酵食物,比如可以在吃米飯之外吃些面包饅頭等面食。

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