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• 怎樣預防腰椎間盤突出

  腰間盤突出是一個多發病，它現在基本上是不分年齡，年輕的十多歲，年長的六七十歲、七八十歲都有。單純的腰間盤突出大多是外傷勞損引起，可以急性突出也可以慢性突出。我們的預防方法主要是保護好腰椎，保護好腰，不要做過重的、方向過大的鍛煉，減少腰部的損傷。平時保持良好的坐姿、站姿，但是即使你這個姿勢非常良好，一個姿勢的時間也不要太長，不要造成腰部的過度疲勞。不要進行腰部需要爆發力的鍛煉，減少這些鍛煉。

  

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  張毅 主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院

  2019-01-23 3716次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-07-03 85845次

• 腰椎間盤突出怎樣煉瑜珈
  患有腰椎間盤突出的患者可以采取如下幾種方式來進行瑜伽這種鍛煉：1，此類患者一定要等相關的癥狀獲得完全緩解之后再進行瑜伽這類的活動。如果患者目前正處于疾病的發作期是嚴格禁止做任何活動的，此時需要持續的平臥硬板床休息。2，在患者獲得了癥狀緩解之后可以循序漸進的做瑜伽類的拉伸鍛煉，此時患者在鍛煉的時候要佩戴好腰圍，這個時候患者可以跟著電視上的視頻或者是請專業的瑜伽教練來指導進行瑜伽鍛煉。而且針對腰椎間盤突出的情況需要著重的做涉及到腰背部脊柱的相關鍛煉，比如患者可以練習下犬式、蝗蟲式之類的鍛煉。
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  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-10-30 2293次

• 腰椎間盤突出可以練瑜珈嗎
  首先可以明確的告訴大家，腰椎間盤突出的患者在緩解期的時候是可以練習瑜伽的。但是在這里要跟大家講明的一點那就是，腰椎間盤突出在急性期，或者是剛剛治療結束之后，暫時先不要做瑜伽這類的活動，因為這個時期還是以制動休息為主。腰椎間盤突出是由于腰椎的退行性的改變，導致了腰椎間盤的纖維環破裂髓核突出到椎管以內，壓迫到了脊髓或者是神經根，從而產生了腰痛、下肢放射痛等等一系列的癥狀。出現了這類疾病以后首先要保持制動休息，平臥硬板床。同時使用一些消炎、消腫、止痛、營養神經的藥物來進行治療。如果保守治療無效的話還需要進行手術摘除髓核，在治療期間以及剛剛治療結束之后要在醫生的指導下做相應的功能鍛煉，暫時不要做大范圍的、大幅度的活動。而在疾病癥狀完全緩解之后可以逐漸的增加活動的幅度以及活動的量，像做瑜伽這類的活動就比較好。
  語音時長 1:57”
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-18 6537次

• 腰椎間盤突出可以練瑜珈嗎
  病情分析：腰間盤突出可以練瑜伽。對于腰間盤突出來說，在臨床上是比較常見的，但是患者在病情的急性發作期是不可以練瑜伽的，這時需要臥床休息，待病情穩定后，身體沒有疼痛的感覺時，可以適當的進行鍛練，這時可以練瑜伽，但是要選擇合適的體位，不要過度牽拉腰部肌肉，以免導致疼痛癥狀的出現，建議可以練小燕飛。意見建議：腰間盤突出的患者在治療期間要注意休息，避免干重體力活，避免久蹲、久坐、久站，同時還要保持心情舒暢，對于病情的恢復非常有幫助。
  李華 主治醫師朝陽市中心醫院

  2021-04-08 1701次

• 腰椎間盤突出怎樣健身
  腰椎間盤突出僅僅是一種影像學上的描述，如果沒有明顯的癥狀，不需要特殊的治療，平時要積極的端正身體姿勢，避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負重，可以適當的進行腰背部肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法，五點支撐法以及燕子飛等等。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-03 1501次

• 腰椎間盤突出會怎樣
  腰椎間盤突出了之后會產生很多不舒服的癥狀，包括腰痛，屁股痛，腿痛，或者是腿麻。這都是由于腰椎間盤突出了之后，對于周圍的組織造成刺激，或者是造成了壓迫。腰椎間盤都是由于長時間的姿勢不當或者外傷導致肌肉的勞損，從而激發腰椎不穩，腰椎不穩會造成腰椎間盤的突出，對于周圍組織產生刺激，壓迫。確診腰椎間盤突出了
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 222次

• 腰椎間盤突出怎樣平臥
  腰椎間盤突出患者平臥時，應選擇硬板床，保持仰臥位，雙腿自然伸直或微屈，腰部可墊一薄枕以維持腰椎的自然生理曲度，從而達到放松腰部肌肉、減輕疼痛的目的。下面將詳細解釋這一建議，并補充相關治療與注意事項。1、選擇適宜的臥具硬板床能為腰椎提供良好的
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-07 0次