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• 跑步時如何預防膝關節(jié)損傷

  首先，在跑步之前一定要先熱身。很多人在跑步之前都不熱身，覺得熱身運動太麻煩，還浪費時間。但是熱身運動，對人在跑步的時候是很有幫助的。熱身不僅可以讓身體很快地適應即將到來的跑步運動，也可以避免身體各個關節(jié)的損傷。一般來說，熱身運動的時間為5到10分鐘。其次，在跑步的時候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平和濕滑的小路。因為在這種小路上跑步，可能會不小心絆倒或滑倒，導致關節(jié)的損傷。另外，跑步的時候要選擇合適的跑鞋，專業(yè)的跑鞋可以有效地降低跑步時地面對膝關節(jié)的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的運動，這樣可以讓膝關節(jié)周圍的肌肉得到一個很好的拉伸和放松，從而避免膝關節(jié)的損傷。

  

  01:31
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 6970次

• 關節(jié)損傷該怎么辦

  關節(jié)損傷該怎么辦。如果我們的關節(jié)損傷，開放性的，我們則需要一期把開放變閉合。第二、我們要徹底地清創(chuàng)、預防感染。第三、要盡可能的一期修復各種組織結構，比如神經(jīng)、血管、肌腱。第四、適時地進行關節(jié)功能鍛煉，適時一般是指遵醫(yī)囑，根據(jù)治療的情況，我們來進行關節(jié)功能鍛煉的，時間及強度，如果是閉合性的損傷，我們則應該立即臨時固定送醫(yī)。

  

  01:09
  張勇 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-14 3297次

• 跑步時關節(jié)損傷怎么辦
  跑步的時候出現(xiàn)了關節(jié)的損傷，有可能是急性的關節(jié)的扭傷，這種情況下一定不能夠繼續(xù)跑步了，一定要立即停止所進行的任何的動作，如果條件允許的話，可以適當?shù)墓潭ǎ部梢允褂脧椥运芰媳∧ぐ褤p傷的關節(jié)包裹起來，能夠有效的減少出血，減輕腫脹，緩解疼痛。積極的到醫(yī)院去完善檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術指征，需要積極的進行手術治療，手術之后還要進行石膏固定6到8周左右的時間。在固定期間，防止石膏松動，如果損傷程度不嚴重，積極的進行保守治療就可以了，但是也需要進行石膏固定3到4周的時間，抬高患肢，避免過度下垂，也不能站立行走，使用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物以及活血化瘀的藥物進行治療。
  語音時長 01:11”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-08-20 1772次

• 跑步引發(fā)關節(jié)損傷怎么辦
  跑步的時候?qū)е铝岁P節(jié)損傷，有可能是急性損傷，但是大部分情況下是關節(jié)的慢性損傷。如果是急性損傷，會導致半月板交叉韌帶以及內(nèi)外側副韌帶不同程度的損傷，也有可能會導致骨折的發(fā)生，這個時候需要積極的去完善磁共振檢查以及CT檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術指征，需要進行手術治療。不管是保守治療還是手術治療，都需要積極的進行固定，有利于損傷組織的恢復，一定注意不能推拿按摩。如果是慢性勞損，那么需要注意休息，避免長時間站立行走，避免跑步，不能進行劇烈的體育運動鍛煉，也不能進行登高爬山，可以使用活血的中藥熱敷燙洗，口服消炎鎮(zhèn)痛藥物減輕疼痛癥狀，同時使用一些營養(yǎng)關節(jié)軟骨的藥物進行治療，比如鹽酸氨基葡萄糖。
  語音時長 01:14”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-10-27 1863次

• 跑步引發(fā)關節(jié)損傷怎么辦
  病情分析：馬上停止運動，可以局部理療，口服非甾體類抗炎藥物對癥處理等。休息、制動1到2周，大部分癥狀可以緩解，但如果疼痛持續(xù)得不到緩解，則需要考慮有無半月板或者軟骨的器質(zhì)性損傷，進行磁共振檢查，明確診斷。意見建議：建議日常生活中，注意個人安全。同時對于局部損傷，要及時治療，避免延誤病情。如果較為嚴重，及時送往醫(yī)院處理。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2020-08-14 1702次

• 跑步時怎么減少膝關節(jié)損傷
  病情分析：跑步時要減少關節(jié)損傷，需要做到以下幾點、第一，跑步時需要佩戴護膝保護膝關節(jié)。第二，跑步前一定要做好膝關節(jié)的熱身運動。第三，跑步時間不宜過長，距離不宜過遠。第四，跑步時如果出現(xiàn)關節(jié)不適，需要立即停止跑步。意見建議：經(jīng)常跑步的患者如果出現(xiàn)關節(jié)不適，建議可以到當?shù)蒯t(yī)院骨科完善膝關節(jié)磁共振檢查，明確是否有膝關節(jié)半月板、關節(jié)軟骨以及韌帶損傷。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2020-08-29 1404次

• 跑步造成的膝關節(jié)損傷怎么辦
  如果是跑步造成的膝關節(jié)損傷，如果是疼痛一直無法緩解，建議到骨科的門診進行磁共振檢查，明確損傷的程度。第一、如果是單純的軟組織損傷，只需要休養(yǎng)3到10周，基本上就可以恢復，但是如果是半月板的損傷，如果只是1到2度的半月板損傷，可以帶護膝或者支具進行固定，固定患肢的時間是3到10周，如果是3到4度的損傷
  紀泉 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-04-08 68次

• 跑步時胸部晃動怎么辦
  跑步時胸部晃動可以通過佩戴合適的文胸、胸部整形等方式改善。有一些患者跑步的時候容易出現(xiàn)胸部晃動的情況，可能是因為跑步的時候沒有佩戴合適的文胸，當出現(xiàn)這種情況時，患者可以選擇合適的文胸，這樣能夠避免運動過程當中出現(xiàn)胸部晃動的情況。有一些患者跑步的時候胸部晃動，主要是因為胸部脂肪堆積過多、胸部太大導致，
  陳傳貴 副主任醫(yī)師天津市腫瘤醫(yī)院

  2022-06-17 2387次