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• 手臂肉松弛怎么收緊

  手臂松弛較理想的收緊方式是運動，因為實際上每天在工作生活當中，手雖然每天都在動，但是胳膊的運動量是相對比較低的，可以每天做啞鈴操來活動胳膊，上臂的皮膚以及脂肪會變得更加緊致。除此以外，上臂吸脂也是非常好的選擇，由于脂肪過多導致在胳膊伸直的時候脂肪下垂，很多人叫拜拜肉。當把脂肪吸走，由于脂肪減少后下垂減輕，會顯得胳膊沒有那么松弛了。但是如果皮膚過于松弛，脂肪不多，通過吸脂可能解決的不徹底，比較好的解決方式是運動，建議還是應該選擇理想的、適合自己的方式。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-07-23 6564次

• 怎么減掉腹部贅肉

  腹部的贅肉是困擾很多女性的非常常見的問題，由于現在的工作或者生活方式的改變，很多人工作就是一直坐在那里，吃的東西油也比較大，所以腹部有贅肉以后很難減掉。減掉腹部贅肉的第一個方法是足夠的運動量加上科學的方式。減掉腹部贅肉的運動有很多，如轉呼啦圈、做仰臥起坐、平板支撐等。除需足夠的運動量外，還需再配合飲食的控制，做到清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜，要做到低脂、低鹽、低糖，且避免食用過于油膩的食物。這種方式說起來很簡單，但是操作起來可能相當有難度，如果采取運動加飲食控制的方式堅持不了，就會感覺這種方式沒有效。第二種方法可能適合很多人，這種方式就是吸脂。通過吸脂可以有效的減掉腹部的贅肉，但是需要注意吸脂手術需要的恢復時間很長，且做完吸脂并不能代替運動，因為只有充足的運動才能讓皮膚比較松弛的人在做完吸脂手術后，皮膚變得相對的緊致，才能達到更好的效果。因此減腹部贅肉的時候要選擇科學的方式進行。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-07-23 31207次

• 怎樣才能收緊陰道
  第一，屏住小便，小便的過程中有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿，如此反復經過一段時間的鍛煉后可以提高陰道周圍肌肉的張力。第二，提肛運動，在有便意的時候屏住大便并做提肛的作用，同時反復可以很好地鍛煉盆腔肌肉。第三，收縮運動，仰臥放松身體。將一個手指輕輕地插入陰道，然后收縮陰道，夾緊陰道保持三秒鐘，然后輕輕的放松，反復幾次時間長了再逐漸增加。第四，做一些走路的運動，有意識的緊繃大腿內側肌肉，這樣然后反復練習也有做到收陰的效果。同時也可以通過手術來進行縮陰，但是需要注意的是如果通過手術進行縮陰的話一定要到正規的醫院進行，不要因為圖便宜而到外面的小診所進行，這樣容易對于我們身體造成一定的傷害，反而不利于縮陰。同時需要注意的是如果通過運動的話最好是在大夫的指導下，切勿自己亂用。
  語音時長 01:47”
  李梅 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-22 34476次

• 胸部松弛怎樣才能收緊
  胸部松弛的患者應注意睡眠姿勢，不宜俯臥，提倡仰臥，經常做一些符合健康要求的，乳房推托按摩，一般來說，患者還可以適當的做一些倒立體位，或者經常做一些頭地位的鍛煉動作及時地佩戴乳罩是非常重要的。引起胸部松弛的原因有很多，比如說減肥過度、攝入的蛋白質不足，內衣的尺寸不合適，經常趴著睡或者是用很熱的水洗澡，都有可能會導致胸部的松弛。一般來說患者要注意這些問題，內衣的尺寸首先，應該合適，而且每天，還應該多吃一些含高蛋白質的食物，比如說，瘦肉、魚類、雞肉等等，來補充患者自身所需要的蛋白質，平時生活中的，還應該適當的進行體育鍛煉，通過體育鍛煉，來增強自身的體質，增強自身對疾病的抵抗力和免疫力。
  語音時長 1:30”
  張奇 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-26 6892次

• 腹部怎么才能收緊
  每天堅持做仰臥起坐腹部就能夠收緊，通過鍛煉腹部的肌肉能夠避免肚子發生松弛的情況。如果感覺自己腹部的脂肪比較多，可以通過抽脂手術的方式進行改善，抽脂手術是通過切開皮膚，利用負壓抽取的方式將脂肪吸出來，能夠達到迅速瘦局部的效果。做完抽脂手術以后不要吃脂肪量比較高的食物，以免導致脂肪再次堆積。
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 802次

• 怎樣可以收緊腹部贅肉
  抽脂術可以快速使肚子贅肉減少，使腹部更緊致，減少肚子脂肪。一般肚子抽脂三個月以后，肚子部位的腰圍可以縮小10到20厘米，抽脂具體恢復時間因人而異，因為每個人體質不一樣。術后的飲食也要注意，抽脂后想要快速恢復，首先一定要注意傷口的護理，要保持清潔干燥，預防術后感染，要對傷口進行加壓包扎，預防血腫，及時換藥，清理滲液，要在醫生的指導下恢復，防止皮膚松弛。
  丁金萍 主治醫師北京醫院

  2022-03-25 401次

• 怎么一直保持腹部收緊
  可以通過以下方法保持腹部收緊：1、日常鍛煉增強腹部肌肉的鍛煉是收緊腹部的基礎。仰臥起坐、平板支撐和瑜伽等運動，能有效加強腹部肌肉，提高肌肉的緊實度。這些運動應持之以恒，方能見效。2、物理療法物理療法如按摩和電刺激治療，可輔助增強腹部肌肉緊實
  劉寶胤 副主任醫師中日友好醫院

  2025-01-11 0次

• 怎么一直保持腹部收緊
  一直保持腹部收緊一般可以通過多吃水果蔬菜、多喝水、做仰臥起坐等方式。1、多吃水果蔬菜：保持腹部收緊離不開全身的減肥，因此控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物能夠緩解便秘，預防便秘是保持腹部收緊的關鍵。2、多喝水：可以喝白開水
  林嘉寶 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2022-06-18 2526次