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• 怎么減小肚子

  減小肚子首先要做到的第一個就是鍛煉腹部的肌肉力量，讓腹部的肌肉力量變得更加強壯，肌肉力量變強以后小肚子是可以變平坦的。因為在吸氣的時候膈肌是上升的。腹腔的空間相對變大的，當有足夠的空間容納腹腔臟器的時候肚子就變平的。第二個就需要明確是不是有便秘或者是腹部積食的情況，可以吃一些通便的藥調理一下。小肚子突出是軀干部位最低的位置，也就是說腹腔臟器最低的部位，由于受重力腸道就會向下垂，向外擴，再加上腹壁的力量比較薄弱，對往下垂往外擴的腸道沒有任何的阻擋作用，小肚子就會顯得很往外突出，還有一些女性朋友會有便秘的情況，腸道屬于擴張的狀態，可能也會造成小肚子的突出。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 3131次

• 小肚子怎么瘦下來

  現在隨著人們生活越來越好，很多朋友晚上喜歡吃很多的美食，吃完美食以后可能運動又沒有跟上，所以脂肪悄悄的就沉積在小肚子。整形外科最常用的瘦小肚子的方法，就是腹部吸脂，腹部吸脂本身是非常安全的，發展到現在已經有幾十年的歷史了。需要瘦小肚子對于我們來說，只需要準備兩天時間，第一天辦住院，第二天進行手術，手術相當于來說就是睡一覺，并沒有什么痛苦，第二天手術做完了，小肚子變得很平坦就可以回家了，非常簡單高效。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-01-18 41747次

• 如何瘦小肚子
  第一，首先要避免高熱量的食物，這樣小肚子就會慢慢的瘦下來，高熱量的食物，包括快餐類的、油炸類的食物。第二，就要飲食清淡，可以吃一些蔬菜水果沙拉，也是有助于減掉小肚子的贅肉的。第三，要拒絕長時間的久坐，坐一段時間，就要站起來運動一下，這樣也能消耗肚子上的脂肪。第四，就可以每天堅持做30個仰臥起坐，拉伸腰部，燃燒腹部的脂肪，仰臥起坐是很好的瘦小腹的運動，只要每天堅持，瘦小肚子的效果，還是很明顯的。
  語音時長 1:10”
  高笑娜 主治醫師聊城市人民醫院

  2018-12-31 36640次

• 怎么可以把肚子肉減掉可以就是小肚子還有肉
  減掉肚子上的肉最好的方法還是運動。比如說騎單車，也可以瘦肚子。做仰臥起坐和呼啦圈可以有效的減掉肚子上的贅肉，還有跑步，可以調節全身上下，對肚子來說，也會有很好的減肥方法。還有睡前深呼吸五十下，走路的時候有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會很結實。健康飲食和鍛煉身體是健康減肥的最大療效，要控制熱量與脂肪，要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚，家庭飲食要清淡，要少吃鹽，咸的東西吃得越多就越想吃，每天要堅持鍛煉，可進行長跑，跳繩的鍛煉。減肥的方法有很多種，其控制飲食是核心的方式。建議在減肥的過程中要嚴格的控制飲食，每天要少吃，多餐。多吃水果，以補充每天所需要的維生素，還需要控制每天的飲水量，最重要的是要適量的鞏固減肥的效果，減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持，但是一定要保證自己身體健康。
  語音時長 1:38”
  陸森 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-22 37527次

• 產后小肚子怎么減掉
  產后盡量母乳，戴收腹帶。寶寶出生后，產后還會出現明顯的宮縮，尤其是寶寶啼哭和吃母乳時。因此，產后母乳可以加速子宮恢復，戴收腹帶，防止子宮、內臟下垂，飲食上盡量少吃高熱量、高脂肪的食物，如油脂食物、燒烤、肥肉、動物內臟、奶油甜品等，多食用蔬菜、排骨、牛羊肉海產、蛋類等，減少脂肪的堆積。
  范阿童 副主任醫師盤錦市中心醫院

  2018-11-28 2202次

• 女生小肚子大怎么減掉
  小腹脂肪堆積比較多的話，可以通過吸脂手術快速減掉，或者加強腹部的鍛煉，多做俯臥撐、仰臥起坐、瑜伽等等針對腹部的鍛煉，促進脂肪燃燒。導致小肚子大往往由于長期久坐，尤其是上班族，大部分的時間都是在辦公室坐著，缺乏鍛煉，腹部脂肪堆積，再加上日常飲食油膩，作息不規律，更容易出現小肚子大。應多運動運動，飯后不要立即坐著或躺著，盡量站立15-30分鐘，促進腸胃蠕動。
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 4006次

• 怎么才可以減掉小肚子
  可以通過飲食調理、適當鍛煉、打瘦身針等可以減掉小肚子。1、飲食調理：減掉小肚子，要嚴格的控制飲食，避免進食高糖、高脂肪的食物，多吃一些富含膳食纖維的食物，比如韭菜、小米、大麥等，日常多吃些蔬菜、水果類，可以增加飽腹感降低食欲，同時多喝水，促進新陳代謝，還需要嚴格控制每日的總熱量，通過以上方法可以慢慢
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2023-06-29 0次

• 小肚子脹氣如何快速消除
  如果小肚子脹氣，可以應用腹部熱敷，或者是涂抹驅風油的方法來進行緩解。在腹部熱敷的時候，將手掌搓熱，順時針的按摩，再逆時針的按摩，每天重復兩到三次，每次5到10分鐘，這樣是能夠幫助腸道運動的，而且能夠促進排氣，緩解腹脹。再有就是在日常的飲食中，一定要保持一個良好的飲食習慣，在吃飯的時候，一定要細嚼慢咽
  方霖 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2022-07-26 622次