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• 準媽媽如何科學(xué)合理地補充葉酸

  首先，從什么時候開始補充葉酸最好呢，《中國居民膳食指南》指出，育齡期女性應(yīng)從孕前3個月開始，每天補充葉酸0.4毫克。這是因為從開始按時按量地補充葉酸，到體內(nèi)的葉酸水平穩(wěn)定在懷孕所需要的水平線以上，至少需要3個月的時間。以保證胚胎早期，有一個較好的葉酸營養(yǎng)水平，所以從準備懷孕前3個月，就要開始補充葉酸。那么，葉酸需要補充到什么時候，以往強調(diào)孕前3個月到孕后3個月需要補充葉酸，這是以預(yù)防胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形為目的的。但是到了孕中期和孕晚期，胎兒DNA的合成、胎盤，母體組織和紅細胞的增加，都會使其對葉酸的需要量大大增加。所以，即使胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)在孕早期已經(jīng)發(fā)育完成，孕中、后期葉酸的缺乏，仍然會引起巨幼紅細胞性貧血，先兆子癇以及胎盤早剝等情況發(fā)生。因此葉酸應(yīng)補充至整個孕期結(jié)束。許多準媽媽們會問，葉酸食補好還是藥補好，每天補充多少劑量的葉酸合適呢，葉酸廣泛存在于新鮮的綠葉蔬菜、水果，動物肝臟以及大麥等食物當中，因此，育齡期女性要多吃此類食品。天然食物中的葉酸易受陽光的照射和加熱的影響而發(fā)生氧化，容易失去活性，生物利用度較低。而人工合成的葉酸穩(wěn)定性好，生物利用度較高。因此，準媽媽們除了常吃富含葉酸的食物外，還應(yīng)每天補充葉酸片0.4毫克，以滿足需要。最后需要提醒準媽媽們的是，葉酸雖好，不宜多用。市場上的葉酸片主要有兩種，一種是專門提供給準媽媽服用的，另一種主要用于治療因葉酸缺乏所導(dǎo)致的巨幼紅細胞性貧血。兩種葉酸片的藥物含量相差很大，前一種為每片0.4毫克，后一種為每片5毫克，劑量相差12.5倍。準媽媽們需要選用的是前一種，千萬別選錯了。

  

  03:28
  李瑞娟 主管藥師山西白求恩醫(yī)院

  2020-05-12 3249次

• 如何給孩子科學(xué)補鈣

  孩子缺鈣可能會導(dǎo)致食欲減退，還會影響骨骼發(fā)育，所以有缺鈣情況需要及時科學(xué)補鈣，可以從以下幾個方面做起：第一、膳食補充，一歲前的嬰幼兒可以通過母乳供給補鈣，一歲后的孩子飲食逐步完善，可以給孩子多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，像蝦皮、瘦肉、芝麻、雞蛋、豆腐等，對于兒童補鈣牛奶是比較理想的選擇。第二、服用鈣劑，必要的時候可以給孩子補充一些鈣劑，對于鈣劑的選擇需要兼顧多個方面，需要盡量選擇含鈣量較高、生物利用度高的鈣劑。同時，需要兼顧兒童的喜好，如劑型以及口味。比智高賴氨酸磷酸氫鈣顆粒，含鈣量高、屬于螯合鈣、具有不錯的吸收率和生物利用率，能促進幼兒正常生長發(fā)育，以及兒童補充鈣質(zhì)。第三、注意鈣的吸收，給孩子補充維生素D或帶孩子多曬太陽合成天然的維生素D，從而促進鈣質(zhì)的吸收。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:32
  鄭佳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院

  2021-08-11 42331次

• 如何補鈣科學(xué)合理
  比較科學(xué)合理的補鈣方法：一是在飯后，要分次、分量；二是要嚼碎；三要睡前服。一，飯后分次分量，飯后服用補鈣劑在飯后服用，因為吃完飯以后，胃酸分泌是最充分的時候，鈣的吸收在人體來講需要提供一個比較酸性的環(huán)境，這樣在酸性環(huán)境里鈣的吸收會更好；再有就是最好是分次服用，比如說一天補充一千毫克的鈣質(zhì)，如果要一次服用吸收率大概是20%，也就是兩百毫克，如果要是分兩次或者三次服用，吸收率會達到30%也就是三百毫克或者更多，這樣比一次服用效果會好一些。二，嚼碎服用，藥劑嚼碎以后，藥片表面積增大，有利于鈣的吸收。三，最好在睡覺之前服用鈣劑，比如說一般人晚上都是在七點鐘吃晚飯，這樣食物中的鈣可以維持前半夜的血鈣濃度，在后半夜食物中所提供的鈣差不多已經(jīng)消耗掉了，這樣血鈣濃度就要依靠骨鈣進入血，轉(zhuǎn)化為血鈣維持，所以說如果要是晚上七點鐘吃，差不多到十二點食物中的鈣就消耗掉了，如果在睡覺之前再補充一次鈣劑，就可以提供后半夜鈣的需要量，防止后半夜骨鈣的丟失。
  語音時長 01:47”
  王莉 主治醫(yī)師宜昌市中心人民醫(yī)院

  2018-10-20 10494次

• 準媽媽孕期抑郁如何預(yù)防
  準媽媽孕期抑郁的發(fā)生率大約在10%到15%，女性在孕前期過程中，經(jīng)常出現(xiàn)抑郁消沉的現(xiàn)象是很常見，這和準媽媽的心理狀態(tài)是有關(guān)系。很多研究表明激素的變化和體內(nèi)化學(xué)成分這種改變，可能會加重孕婦或者準媽媽的抑郁，而且一定意義上還可以引起準媽媽的抑郁狀態(tài)。適當良好的營養(yǎng)可能會阻止這種情況的發(fā)生，準媽媽可以做一些有利于緩解孕期焦慮的活動，像畫畫，聽歌，散步等等，這些對胎兒來說成長是非常有利，準爸爸準媽媽可以一起來營造一個良好的環(huán)境。準媽媽要保持一個心情舒暢，情緒穩(wěn)定的狀態(tài)，準媽媽有了足夠的理解就會情緒舒暢，心情開闊，而且在發(fā)脾氣的時候就會有所轉(zhuǎn)變，和周圍的人溝通交流的時候會格外的寬容，寬大，給人一種特別享受的感覺，所以說只要準媽媽做好上的心理上的準備，能夠以一種分享，快樂的心情去對待這個孕期，她的情緒自然而然就會開闊很多。
  語音時長 1:52”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-11-24 1872次

• 如何補鈣更科學(xué)
  進行補鈣的話，一般還是要補充碳酸鈣d3，這種藥物當中含有的鈣元素含量高，吸收也比較好。一般補鈣的時候不建議空腹補鈣，補鈣時一般是在夜間補鈣比較好，因為這個時候體內(nèi)的鈣元素降到了最低。在補鈣的時候不要和鐵劑以及其他的元素同時補充，因為這些元素具有競爭性。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-12-15 2302次

• 準媽媽需要準備什么東西
  準媽媽需要準備待產(chǎn)包，包括產(chǎn)婦衣服，嬰兒衣服，抱被，奶瓶，紙尿褲，奶瓶刷，奶粉，紅糖，巧克力等。提前準備好待產(chǎn)包，一旦出現(xiàn)腹痛或是見紅或是破水及時去醫(yī)院產(chǎn)科就診就可以，必要時住院待產(chǎn)，遵醫(yī)囑即可。
  張露 副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

  2019-01-12 2502次

• 如何補鈣科學(xué)合理
  比較科學(xué)合理的補鈣方法：一是在飯后，要分次、分量；二是要嚼碎；三要睡前服。一，飯后分次分量，飯后服用補鈣劑在飯后服用，因為吃完飯以后，胃酸分泌是最充分的時候，鈣的吸收在人體來講需要提供一個比較酸性的環(huán)境，這樣在酸性環(huán)境里鈣的吸收會更好；再有就是最好是分次服用，比如說一天補充一千毫克的鈣質(zhì)，如果要一次
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-17 727次

• 如何補鈣科學(xué)合理
  科學(xué)合理地補鈣是維護骨骼健康、預(yù)防骨質(zhì)疏松的關(guān)鍵。補鈣并非簡單地攝入鈣劑，而是需要綜合考慮個人體質(zhì)、飲食習(xí)慣以及鈣劑的選擇與搭配。一、個性化補鈣方案1、了解自身需求：不同年齡段、不同體質(zhì)的人對鈣的需求不同。例如，老年人、孕婦及哺乳期婦女對鈣
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次