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肩關節脫位如何健身

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醫生主講實錄

發生肩關節脫位后,應該及時進行復位治療。如果脫位時間久了,復位回去后,第一肱骨頭容易發生缺血壞死。

其次肩關節囊修復失去了最好的時機。其次肩關節復位后,頭三周內最好不要做劇烈的活動,肩關節要控制運動,減少運動,讓肩關節囊修復。一般需要三周的時間,如果肩關節囊的修復沒有完成,而去進行劇烈的肩部活動,很容易發生習慣性的肩關節脫位。以后肩部受到了傷或者活動范圍過大的情況,就容易發生肩關節脫位。

最后,如果進行良好的復位,并制動三周以后,肩關節囊得到修復,可以逐步的開展肩關節的功能鍛煉。加強肩部三角肌,肱二肱三頭肌,岡上肌,岡下肌肌肉力量。肩關節各個方向的運動逐步加大,力量逐步加大,范圍逐步加大,促進肩關節囊完全的修復加強,這樣可以有效的防止肩關節脫位。

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