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120是燃脂心率嗎

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醫生主講實錄

心率120次還不是最好的燃脂心率。當然只要是運動就可以消耗脂肪,但是平時我們說的燃脂心率是指運動時心率達到一定水平,在這個心率水平下,脂肪的燃燒效果是最好的,也就是減肥效果最顯著。

燃脂心率一般是要達到190減年齡,也就是次極量運動,像一個50歲的患者,他的心率最好能夠達到140次每分鐘,對一個40歲的患者他的心率最好能夠達到150次每分鐘,在這個運動情況下脂肪的燃燒最快效果最好。

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