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怎樣從失眠的痛苦中解脫出來?

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醫生主講實錄

失眠的原因有很多,治療的方法也不盡相同,治療的基本原則是建立在對患者全面評估的準確診斷的基礎之上。

除了藥物治療以外非藥物治療也十分重要,例如認知療法,主要對失眠者睡眠不現實的期望,對睡眠錯誤的歸因,失眠結果的悲觀的認識進行矯正。有的病人強行規定睡眠時間,越是這樣越緊張,病人過分關注安眠藥的副作用。應該從患者錯誤地認知不合理的認知當中打破惡性循環,患者認識到的認識,針對不合理的認識采用心理干預。

講解睡眠衛生常識用正確的認識取代錯誤的認識。失眠衛生指導,糾正不良習慣,如白天打盹,午睡時間過長,睡眠不規律,睡前過度興奮與過度活動,這些毛病得改正對失眠有很好的效果。

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