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• 四個食療方解決便秘問題

  ①西梅汁，西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便秘。②魔芋拌蜂蜜，把魔芋榨成汁，放到鍋里用小火煮成糊狀，放到碗里，用涼性的蜂蜜如黃連蜜、荊花蜜、槐花蜜等，與魔芋糊一起調制，每天早晨空腹兩勺。堅持服用，可治療長期性便秘。③火麻油，早上起床后，食用一勺火麻油或拌溫水服用，能夠很大幾率緩解或治愈便秘。因為火麻油含有豐富卵磷脂，能夠潤腸通便，有效防止大便干燥，從而改善便秘問題。④香蕉沾芝麻，吃香蕉時，可以加點黑芝麻在上面，除了使口味更佳，主要還是能夠潤腸通便。香蕉性寒，味甘，能清熱潤腸，生津止渴。黑芝麻本身就具有潤腸燥的功效，配合香蕉功效更強。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-25 3964次

• 什么是脊柱的四個生理彎曲

  脊柱的四個生理彎曲包括頸椎的前屈、腰椎的前屈、胸椎的后凸、骶椎的后凸。兩個后凸和兩個前屈保證了整個脊柱屬于一種彈簧狀態，保障了脊柱的穩定，有利于人體能夠直立行走，同時保障大腦在整個立線、中軸線，減少活動帶來的對腦部的震蕩，保證腦部正常的生理功能。脊柱生理彎曲是人體適應直立行走，以及保護大腦神經的重要的生理特征，長時間伏案低頭以及長時間久坐都會導致生理彎曲的改變，而這種改變可能會對人的直立行走功能產生一定不利的影響，可能會導致患者經常會出現頭暈和下肢無力。因此，生理彎曲是很重要的生理特征，要盡可能要保護好，避免出現異常。

  

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  姚章喜 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-12-06 3926次

• 預防失眠的四個好習慣
  一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下，我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的，記住心理學家的建議，努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題，清理自己的憤怒、嫉妒、委屈這些負面情緒，因此晚上頭腦里不要想復仇的計劃，最好想些愉快的事。二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音最好的治療方法，與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂具有治療失眠的功效，它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張，不過如果你不是其他音樂的愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲，最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲，它能使你很放松，如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。三、遛狗，首先與四條腿的朋友交流，會大大降低神經緊張，第二，無論你愿不愿意，晚上你得領著它去散步，睡前半小時的散步，會很好的緩和神經系統，散步的時候努力避免負面的情緒和焦急的情緒，這一切會給你一個安穩的夢。四、晚上七點后不要再吃正餐，這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處，因此如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果。
  語音時長 1:57”
  楊智駿 主治醫師銅陵市中醫院

  2018-11-16 1272次

• 養成四個健康習慣降低乳腺癌風險
  一、保持健康體重。超重的女性不僅僅被診斷出患乳腺癌的幾率大，并且復發和死亡的機率也很高，從健身方面，只要每天進行11分鐘的快步走就會把患乳腺癌的幾率降低20%，如果每周大量運動的時間達到3至4小時，患病的風險就會降低50%。二、平衡的飲食。眾所周知，食用高纖維，低脂肪的食物，同時食用大量的果蔬會給健康帶來無限益處。更棒的是還有某些食物可以提供額外的保護來對抗癌癥。比如富含維生素A和β胡蘿卜素的胡蘿卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的風險降低20%，維生素D和鈣也是預防乳腺癌的重要物質。三、自我檢查。在年檢中由婦產科醫師進行胸部檢查很重要，但是還應該每月做一次自檢，如果可以，最好是在每次周期過后進行一下自我檢查，那時體內的雌激素含量較少，所以胸部不會腫脹或者敏感。四、了解胸部。自我檢查也是為了這一步，它會幫助熟悉你的胸部，以便可以容易發現異常情況，乳頭的任何變化可能都是令人不安的信號，檢測到腋窩下腫脹的淋巴結是很微妙的，這就需要進一步核查。
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  楊智駿 主治醫師銅陵市中醫院

  2018-12-01 2631次

• 預防失眠的四個好習慣是什么
  一、保證正常的睡眠時間，成年人一般6到9個小時。二、睡前適量運動促睡眠，不要劇烈運動，容易使大腦興奮導致失眠。三、創造一個舒適的睡眠環境。四、定時睡眠，不熬夜，睡前不吃刺激性的食物，晚餐不要吃得太飽。
  王娟 副主任醫師鄒平市中醫院

  2018-11-25 1302次

• 遠離糖尿病的好習慣有什么
  那么遠離糖尿病的好習慣就是，邁開腿管住嘴，是需要進行一些適當的運動，每天進行一定強度的體育運動，另外在飲食上面，要避免一些過分油膩的食物，避免一些含糖量過高的食物，保持良好的心情，多吃一些蔬菜和水果等，一般來說就能取得很好的預防效果。
  熊洪海 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2018-12-12 1501次

• 預防近視需要四個好習慣
  第一，改善用眼環境，平常看書寫字看電視玩手機，只要是進行用眼時間長的活動建議都要保證光線，光線既不能太亮也不能太弱，室內要注意通風不要太過于干燥。第二，注意用眼衛生，寫字、工作、看書，休閑時都要保持良好的用眼姿勢，距離不能太近，不能在太陽的直射下看書，也不要躺著、趴著或走動時看手機，平時不能用眼太久
  田彥杰 主任醫師北京大學第三醫院

  2022-01-24 320次

• 改善耳鳴的好習慣
  改善耳鳴的好習慣通常有少戴耳機、少去嘈雜環境等。耳鳴是一種常見的情況，如果患者想要改善耳鳴，首先要少戴耳機，患者常戴耳機，還有可能會因為耳機內的音量刺激到耳內的鼓膜，導致耳鳴加重或者復發，同時患者還要少去嘈雜環境，如果多去嘈雜環境，也有可能會對病情造成影響。出現了耳鳴的情況，除了是因為生理性因素之外
  王利一 主任醫師北京醫院

  2022-05-18 279次