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如何預(yù)防老年人便秘

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醫(yī)生主講實錄

第一、個體化飲食模式,首先是食物組成,在兼顧個人喜好以及營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上,提倡低脂多纖維素飲食。

第二、養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣,老年人最好養(yǎng)成每日一次的排便習(xí)慣,可選擇晨起或餐后2小時排便,不管有沒有便意,培養(yǎng)和保持排便的條件反射。

第三、適度的體育鍛煉,堅持一定量的戶外活動和體育鍛煉,如慢跑散步等等,不僅可以增加食欲,促進(jìn)腸蠕動,還可以使腹壁肌肉,膈肌盆腔肌肉等排便肌群肌力增加。

第四,保持精神愉快,自身應(yīng)積極參加社會活動,保持良好的心態(tài),同時社會和家庭的關(guān)愛也是老年人保持精神愉悅的關(guān)鍵。

第五、切勿濫用瀉藥,瀉藥必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,濫用瀉藥會造成成癮而且加重病情。

以上內(nèi)容僅供參考

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