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如何預防老年人便秘

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醫生主講實錄

第一、個體化飲食模式,首先是食物組成,在兼顧個人喜好以及營養均衡的基礎上,提倡低脂多纖維素飲食。

第二、養成定時排便的習慣,老年人最好養成每日一次的排便習慣,可選擇晨起或餐后2小時排便,不管有沒有便意,培養和保持排便的條件反射。

第三、適度的體育鍛煉,堅持一定量的戶外活動和體育鍛煉,如慢跑散步等等,不僅可以增加食欲,促進腸蠕動,還可以使腹壁肌肉,膈肌盆腔肌肉等排便肌群肌力增加。

第四,保持精神愉快,自身應積極參加社會活動,保持良好的心態,同時社會和家庭的關愛也是老年人保持精神愉悅的關鍵。

第五、切勿濫用瀉藥,瀉藥必須在醫生的指導下進行,濫用瀉藥會造成成癮而且加重病情。

以上內容僅供參考

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