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什么樣的環境益于睡呢?

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醫生主講實錄

?(1)安靜。嘈雜的環境,使人心情無法寧靜而以入眠,故室窗口應避免朝向街市或加裝隔音設施

(2)光線宜暗。在燈光下入睡,易使睡眠不安穩,淺睡期增多,窗簾以冷色為佳

(3)溫度適宜。室溫一般以20℃為佳,濕度以60%左右為宜,臥室內清潔優雅

(4)室內空氣新鮮。室白天應保證陽光充足,空氣流通,以免潮濕之氣及污濁之氣的滯留。臥室必須有窗戶,在睡前,醒后開窗換氣,睡覺時亦不宜全部關閉門窗,應保留門上透氣窗或將窗開個縫隙。氧氣充足有利于大腦細胞恢復疲勞,并有利于皮膚的呼吸功能。

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