?首先高血壓有內因，也就是受遺傳因素的影響，這個沒法預防，其他主要就是預防一些危險因素，比如肥胖、高脂血癥、糖尿病、吸煙，做好預防主要是在飲食生活方面一定要清淡飲食為主，不要暴飲暴食，不要吃太油膩的食物，也不要吃太咸的食物，一定要多吃些蔬菜水果，多補充些維生素，粗纖維飲食。
另外一定要適當的鍛煉身體，這個非常的重要，通過鍛煉身體能夠促進血液循環，延緩動脈硬化的發展，一定要戒煙限酒，心理平衡，如果有肥胖一定要盡量的減肥，控制體重，這個非常的關鍵，只有這樣才能起到高血壓的預防作用。
高血壓該怎么預防
張化勇副主任醫師
聊城市第二人民醫院 心血管內科
2018-05-11 1406次
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高血壓該如何預防第一個是要及時的監測，比如說高血壓的病人，冬天和夏天血壓是不一樣的，因為夏天氣候比較暖和，血管容易擴張，所以夏天的血壓容易偏低。但是冬天氣溫比較低，血管收縮，所以血壓是偏高的。所以有高血壓的患者，要及時的監測血壓，使自己的血壓控制在一個比較合適的范圍。另外如果是有家族性高血壓的患者，也建議定期的復查血壓，這樣會減少你高血壓的發生。另外一個就是從飲食方面，高血壓的患者是建議你低鹽飲食，鹽的含量控制在每天6克，這樣會減少水鈉潴留，會減少高血壓的發生。
01:17
王燕
主任醫師中日友好醫院
2020-04-14 2136次
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高血壓怎么預防現在目前高血壓的發病率非常高，我們國家目前大概高血壓的患者有3億人左右。預防高血壓，我們要做到如下幾點：第一，飲食上要低鹽飲食，鹽吃得越多血壓越高。所以我們建議的每天的食鹽的攝入量在6克以下。第二，要戒煙，抽煙可以引起來高血壓。第三，要限酒，就是酒要少喝。第四，在飲食上要注意少吃油脂、動物內臟，然后多吃蔬菜、水果，減輕體重。第五，要適當的體育鍛煉。第六，要減輕壓力，適當的休息，減慢生活的節奏。如果做到這幾個方面，可能使高血壓的發病降低，或者是使發病的年齡不那么低。
01:31
李秀珍
主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院
2019-07-19 39757次
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高血壓該怎樣預防預防高血壓要從各個方面進行調理，首先就是要改善生活水平，比如平常不要大魚大肉的暴飲暴食，盡量的注意生活飲食的規律性，而且要盡量的清淡飲食為主，比如可以多吃蔬菜，水果，五谷雜糧，豆類，豆制品，以及適當的吃一些瘦肉，魚肉，雞肉，而且飲食上不能吃得太咸，也不能夠吃一些辛辣刺激性的食物，也不能吸煙，喝酒，不能喝咖啡，濃茶，盡量的養成良好的生活習慣。再一個就是平常也要參加一些體育鍛煉，盡量的參加舒緩的有氧運動，像快步走，騎自行車，游泳，做健身操，打太極拳，這些都有利于身體的抗病能力。語音時長 01:14”
馮澤瑞
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2019-09-05 1288次
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該如何預防高血壓要預防高血壓的發生，首先要養成良好的生活習慣，要注意低鹽、低脂飲食，避免吃脂肪含量，尤其是動物脂肪含量比較高的食物，如肥肉，油炸食品，動物的內臟。另外，要避免吃蛋黃，無鱗的魚類，這樣可以控制血脂，預防動脈粥樣硬化。另外，要避免吃含鹽量比較高的食物，如咸菜、腌制的食品，每天食鹽攝入量控制在6克以內。除此之外，還要注意適當的參加體育鍛煉，控制體重，這樣也有利于預防高血壓的發生。另外，還要注意休息，避免勞累，避免熬夜，保證充足的睡眠。另外，要定期的檢測血壓，如果患有高血壓病，還需要及時的進行科學規范的治療，預防并發癥的發生。語音時長 01:28”
李國剛
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-12-20 1397次
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高血壓該怎樣預防病情分析：高血壓因為環境和多種易感基因相互作用而形成的，所以要減少這些個易感因素和不良環境之間的相互影響，是預防它的有效措施。意見建議：對于有家族史的，最好是定期檢查身體，保持愉悅的心情，不要經常性的坐著不動，適當的鍛煉，控制好體重。在飲食過程中限制煙，酒，糖這些食物的過多攝入。
董愛芝
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2019-09-24 1403次
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該如何預防高血壓病情分析：預防高血壓主要是改善不良生活方式，平時不要吃的太咸，不要吃的太肥膩，少吃肥肉和動物內臟，多運動。多吃蔬菜水果，控制體重，戒煙限酒，保持情緒平和，注意監測血壓。意見建議：高血壓的治療主要是規律口服降壓藥，血壓控制在140/ 90以下。對于有高血壓腎病、高血壓心臟病、糖尿病、冠心病、腎功能不全的患者，血壓建議控制在130/80以下，注意積極改善不良生活方式。
童文娟
主治醫師重慶市江津區中醫院
2020-06-30 1401次
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高血壓遺傳怎么預防首先高血壓的發生是與遺傳有關系，許多資料表明父母血壓增高，孩子也容易得高血壓，而且腦中風多發的家族，家庭成員中患病的幾率也會有明顯增大。對于這種情況防治的一個原則。第一、要監測血壓，對于正常的狀態下至少每年要檢測一次。第二、要限鹽補鉀，逐步每日攝入食鹽的量控制在五克，多吃一些富含有鉀的水果和蔬菜，比
趙虹
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2021-12-08 288次
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高血壓遺傳怎么預防高血壓具有明顯的家族聚集性，遺傳因素是高血壓發病的重要影響因素之一。然而，通過科學的生活方式和合理的醫學干預，高血壓的遺傳風險是可以得到有效預防的。1、健康生活方式是基石保持健康的生活方式是預防高血壓的首要措施。這包括：合理膳食，減少鹽分攝
楊士偉
主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2025-02-21 0次
