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長(zhǎng)期過(guò)度手淫怎么補(bǔ)救

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醫(yī)生主講實(shí)錄

適度的手淫本身不會(huì)帶來(lái)?yè)p害和不良的后果。但是過(guò)度的手淫就屬于種心理的障礙,并且會(huì)嚴(yán)重的影響身體的健康。造成一些泌尿系統(tǒng)的疾病,性神經(jīng)衰弱等。這時(shí)候應(yīng)該及時(shí)分散注意力,多參加戶外運(yùn)動(dòng)、打籃球,臺(tái)球、跑步等,多和朋友聊天。

白天應(yīng)該多勞累,那么晚上就比較容易疲勞,睡眠也能保證一定的質(zhì)量,盡量不要接受黃色淫穢的書(shū)籍和錄像,慢慢習(xí)慣就不會(huì)有手淫這種想法了。如果有手淫的想法呢,一定要盡早的及時(shí)的轉(zhuǎn)換注意力,有手淫的想法就可以做俯臥撐。晚上睡覺(jué)前要喝杯牛奶、泡個(gè)熱水澡或者是泡腳以提高晚上的睡眠質(zhì)量。

應(yīng)該正視手淫的危害,要盡量的控制。飲食要充足要合理。多吃含有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。合理補(bǔ)充富有蛋白質(zhì)的食品有益于內(nèi)分泌機(jī)能的協(xié)調(diào)和神經(jīng)的維持,比如說(shuō)海鮮、蝦、大豆、瘦肉、雞蛋、鵪鶉等。另外,要合理補(bǔ)充各種維生素和微量元素,比如小麥、玉米、紅薯,南瓜等。

以上內(nèi)容僅供參考

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