首先要了解清楚什么是子宮下墜，子宮下墜也被稱為子宮脫垂，指的是女性朋友的子宮內(nèi)壁無法收縮復(fù)原，下垂至陰道內(nèi)，嚴(yán)重的還會(huì)生出體外。子宮下垂的癥狀通常表現(xiàn)為下體墜脹，腰酸背痛頻繁，并且可能會(huì)嚴(yán)重影響膀胱和直腸，導(dǎo)致尿頻小便解不盡，解不干凈。
子宮下垂怎么調(diào)節(jié)，如何利用運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)子宮下垂，子宮下垂的患者鍛煉方法有，提肛鍛煉，用力收縮你的肛門，然后停止幾分鐘慢慢的放松，反復(fù)十分鐘。一天可以練習(xí)多次，全身起床練習(xí)的最佳時(shí)間，子宮下垂后可以下蹲手扶著床架，雙腿往下蹲，重復(fù)五至十五次，要多練習(xí)幫助子宮收縮。
膝蓋也要適應(yīng)子宮下垂調(diào)理，在床上下跪胸部貼近床面，大腿與床兩側(cè)保持垂直，保持十五分鐘左右，一天練習(xí)兩次，逐漸讓子宮位置恢復(fù)。這種鍛煉方法可以治療咳嗽便秘的癥狀，絕經(jīng)后子宮下去的話，要利用雌激素來調(diào)解，同時(shí)還要加強(qiáng)營養(yǎng)體育鍛煉。
