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• 縮陰運(yùn)動的正確做法

  所謂的縮陰運(yùn)動也就是盆底肌肉訓(xùn)練，是自主性的訓(xùn)練，以治療輕度的尿失禁、子宮脫垂、陰道以及膀胱脫垂等，因?yàn)椴僮鞅容^簡單，不受時間地點(diǎn)的限制，療效也比較可靠，在臨床上應(yīng)用也比較廣泛。做法是采取坐位、臥位，排空膀胱以后，進(jìn)行會陰以及肛提肌的收縮，持續(xù)3~5秒，放松3~5秒，另外一種是快速的收縮會陰以及肛提肌達(dá)到最大的力度，快速收縮3~5次，這兩種慢快可以交替，每天兩次，每次15~30分鐘。

  

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  李艷 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2021-06-15 8597次

• 黑米粥的做法和功效

  黑米又稱為藥米或長壽米，它有很好到藥用價值，主要是：第一，它有滋陰補(bǔ)腎的作用。黑米它具有滋陰補(bǔ)腎，益氣強(qiáng)身，健脾開胃，補(bǔ)肝明目的作用，還有養(yǎng)精固澀的功效。第二，它還能夠抗衰，美容，經(jīng)常食用黑米粥，有利于防止頭暈?zāi)垦?、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟。第三，對大便干結(jié)、小便不利、腎虛的水腫，脾胃虛弱導(dǎo)致的食欲不振等等，食用黑米粥也有很好的作用。一般的人群吃黑米粥都是可以的，沒有什么禁忌，它能夠起到很好的健身，強(qiáng)身的作用。對于特殊的人群，比如說比較虛弱的，慢性病的人群，或者有一些手術(shù)、產(chǎn)后、康復(fù)期的病人，食用黑米粥，有更好的滋補(bǔ)作用，能益氣養(yǎng)血。

  

  01:44
  李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2018-12-27 157801次

• 急性腰扭傷不正確的做法
  對于病人出現(xiàn)了急性腰部扭傷的情況，不正確的方法，一是在扭傷后行腰部的按摩，這種情況很容易導(dǎo)致腰部扭傷的組織水腫加重，就會導(dǎo)致疼痛的加重，并且不利于腰部扭傷部位的恢復(fù)。再就是過早的下地活動。如果說腰部急性扭傷以后，還沒有完全恢復(fù)，就過早下地活動，很容易導(dǎo)致腰部扭傷的組織恢復(fù)不良。后期就會遺留腰部受力活動時有疼痛的癥狀。再就是腰部急性扭傷以后，如果說24小時以內(nèi)應(yīng)用了活血化瘀藥物，或者是熱敷的治療情況，也會導(dǎo)致扭傷的肚子腫脹的加重，從而就會導(dǎo)致腰部疼痛的加重。
  語音時長 01:16”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-06-23 4151次

• 對抑郁癥有哪些不正確的認(rèn)識
  一般人員對抑郁癥的認(rèn)識不足，有許多人覺得抑郁癥就是懶洋洋的不想做事，或者認(rèn)為抑郁癥是患者個性軟弱造成的，上級領(lǐng)導(dǎo)意識不到下屬的工作效率下降，甚至缺勤，這可能是抑郁癥的表現(xiàn)。其次對于男女兩性抑郁癥的表現(xiàn)差異認(rèn)識不足，男性患上抑郁癥后可能會出現(xiàn)吸煙、賭博、打架等自我毀滅的方式表現(xiàn)出來，如果對此認(rèn)識不足，混同于一般的性格問題。再次對抑郁癥患者的社會支持系統(tǒng)，如家庭、單位、同事、親友等。抑郁癥的發(fā)生發(fā)展轉(zhuǎn)歸方面的作用認(rèn)識不足，抑郁癥很容易被視為個人的事應(yīng)該由個人負(fù)全責(zé)，最后是有關(guān)抑郁癥治療的錯誤認(rèn)識，抑郁癥不是如一些人想的只要吃點(diǎn)藥就好了，而是一種容易反復(fù)的慢性疾病需要心理治療，社會治療和藥物治療相結(jié)合進(jìn)行長期的治療。
  語音時長 1:49”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-07-26 3362次

• 坐姿不正確腰疼怎么辦
  病情分析：坐姿不正確腰疼可以改善坐姿，與此同時可以活動腰部來緩解腰疼的癥狀。如果比較病情比較嚴(yán)重，活動腰部不能有效的緩解腰疼癥狀，也可以服用非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥物，比如布洛芬、塞來昔布等，還可以使用有舒筋活絡(luò)功效的藥酒來緩解癥狀，比如壯骨藥酒，這些藥物對于緩解腰疼的癥狀是有一定作用的。意見建議：腰疼的患者在平時要選擇硬板床或偏硬的床墊，且床墊硬度以平臥后骨盆區(qū)無明顯塌陷為宜。還要注意坐姿、站姿、勞作姿勢，盡量減少腰椎過度彎曲，減少腰部負(fù)擔(dān)。避免長時間勞作，定時改變姿勢，可大大減少腰椎疾病的發(fā)生。 如需用藥或者想要了解更多的專業(yè)用藥知識，可以咨詢專業(yè)的醫(yī)生或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
  李云愷 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

  2022-09-02 1204次

• 跑步屁股酸痛是姿勢不正確嗎
  病情分析：跑步出現(xiàn)屁股酸痛跟姿勢不正確會有一定的關(guān)系，主要還是因?yàn)殚L時間過度劇烈運(yùn)動，導(dǎo)致肌肉勞損或者肌肉拉傷引起的癥狀，也有可能是跑步誘發(fā)關(guān)節(jié)炎，腰椎間盤突出引起的疼痛。意見建議：平常運(yùn)動量不要過大過猛，只是不再引起的屁股疼痛，通過休息局部理療熱敷可以緩解癥狀，腰椎間盤突出引起的屁股疼痛，需要選擇活血的藥物。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-03 2304次

• 急性腰扭傷不正確的做法
  對于病人出現(xiàn)了急性腰部扭傷的情況，不正確的方法，一是在扭傷后行腰部的按摩，這種情況很容易導(dǎo)致腰部扭傷的組織水腫加重，就會導(dǎo)致疼痛的加重，并且不利于腰部扭傷部位的恢復(fù)。再就是過早的下地活動。如果說腰部急性扭傷以后，還沒有完全恢復(fù)，就過早下地活動，很容易導(dǎo)致腰部扭傷的組織恢復(fù)不良。后期就會遺留腰部受力活
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 360次

• 急性腰扭傷不正確的做法
  急性腰扭傷是一種常見的外傷，不正確的應(yīng)對方法可能加重傷情。正確的做法應(yīng)是立即休息、冷敷、壓迫止血、抬高傷處，并及時就醫(yī)。然而，有些常見的誤區(qū)需要避免。1、避免隨意按摩或推拿急性腰扭傷后，腰部肌肉和韌帶可能已經(jīng)出現(xiàn)炎癥和水腫，此時進(jìn)行按摩或推
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-06 0次