刺激控制療法是一個(gè)行為治療，主要是由于就是嚴(yán)重的入睡困難的慢性失眠的病人。這些情況她往往很早就上床但是在強(qiáng)迫自己就睡著，往往事與愿違就越來(lái)越著急越來(lái)越焦慮，那刺激控制療法就是讓重新建立上床與睡眠的關(guān)系。
他主要有幾點(diǎn)，不要很早的上床，只有就是特別特別困的時(shí)候才上床，然后不要在床上睡眠和性生活以外的事情。包括讀書或者是聊天、看報(bào)紙、吃東西或者想事情都不要在床上。
第三個(gè)就是上床后十五到二十分鐘內(nèi)如果不能入睡就起來(lái)，起來(lái)做做活動(dòng)，看書，做家務(wù)，避免高度興奮的一些事情，再次很困的時(shí)候再上床。
第四就是說(shuō)十五到二十分鐘內(nèi)仍不能入睡，再起來(lái)如此往復(fù)。
五個(gè)就是每天把鬧鈴調(diào)到同一時(shí)間，一響就起床不要考慮晚上睡了多少時(shí)間或者白天將會(huì)多累。
第六就是白天不要去打瞌睡和午睡，嚴(yán)禁在床上從事其他的活動(dòng)。我們前面所說(shuō)的都是為了加強(qiáng)這個(gè)床與迅速入睡之間的關(guān)系，然后時(shí)間統(tǒng)一或者白天不打瞌睡，這個(gè)就是為機(jī)體穩(wěn)定的一個(gè)自然睡眠。
