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吃什么能立馬通大便

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醫生主講實錄

?通便的食物包括水分比較多的食物,例如果汁、牛奶、清涼的飲料和水。

另外,促進腸蠕動的食物有:蜂蜜、果醬、果汁,麥芽糖。

富含粗纖維的食物有:綠豆、去皮加糖煮熟的蠶豆、麥片粥、玉米片、紫菜、茼蒿菜、毛豆、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、南瓜、豆芽菜、芹菜、黃瓜。

食物殘渣多的食物有:海藻類和蘑菇類。

建議出現便秘的情況,每天早上去廁所蹲一蹲,多醞釀一下,久而久之會形成早上排便的好習慣,如果大便干結到了肛門口排不出來,就需要服用瀉藥來通便。

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