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吃什么通大便

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醫生主講實錄

想要通大便,可以多吃一些水果,比較常見的水果,蘋果、香蕉和梨、蘋果最好在睡覺以前吃,這樣第二天早晨起床以后就會有便意感。或者是漱口后空腹的吃一個蘋果,也是有助于排便,而且還可以清理宿便。

再就是吃一些蔬菜,比如說粗纖維的蔬菜,有芹菜、韭菜、菠菜、這些蔬菜是能夠促進腸道蠕動,便于排便的。還要喝一些酸奶,因為酸奶中是含有乳酸菌,能夠促進腸道的蠕動,加快排便,但是酸奶不適合空腹服用,再有就是空腹的時候可以喝蜂蜜水,蜂蜜可以直接添加在水中,而且能夠起到潤腸通便的作用。

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