鍛煉方法有以下三種：
縮肛提肛法。平氣時提收會陰要持續(xù)數(shù)秒鐘呼吸時放松肛門，一放一收為一次，反復(fù)做十分鐘，每日二到三遍，可利用晨練、等車、午休睡前等時間，不拘場所，只要持之以恒，必有可效。
下蹲法。每日二到三次每次十分鐘，下蹲速度、頻率以自己能耐受為宜，年齡較大者可手扶墻腳。
中斷小便法。排小便時有意識的中斷，然后再重新排出這種鍛煉起初較為困難，經(jīng)反復(fù)訓(xùn)練后能隨意做到。
尿失禁的鍛煉方法
馮瑛主治醫(yī)師
國藥同煤總醫(yī)院 泌尿外科
2018-09-06 7479次
為你推薦
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壓力性尿失禁鍛煉方法壓力性尿失禁的鍛煉方法，主要是指的是盆底肌功能鍛煉，也就是提肛運動，它的鍛煉方法目前沒有一個，完全統(tǒng)一規(guī)范的方法，目前國際推薦的方法就是，每天做3到8次的提肛運動，每次肛門收縮三秒以上，然后松弛三秒以上，每次做10到15次，持續(xù)八周或者八周以上，或者時間更長更好，主要的目的是使盆底肌的鍛煉，達到足夠的鍛煉的量，才能達到，治療壓力性尿失禁的效果。
00:59
孔濤
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院
2018-08-23 6524次
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尿失禁怎么鍛煉尿失禁確認診斷以后，如果說是膀胱功能的問題，就是膀胱過度活動引起的尿失禁的話，我們建議患者，口服一些讓膀胱逼尿肌松弛的藥物，然后同時告訴患者，注意做一些膀胱功能的鍛煉。這種鍛煉的話，一般來說建議患者養(yǎng)成比較好的排尿習(xí)慣，然后按時排尿，經(jīng)過大腦對膀胱功能的調(diào)整，適應(yīng)以后，慢慢的能夠達到很好的治療尿失禁的作用。再一個就是壓力性尿失禁，因為尿道括約肌功能異常，發(fā)生尿失禁的話，在這種情況下，我們一般建議患者，可以做一些鍛煉的類型，就是做提肛訓(xùn)練，讓患者主動的、自主的來收縮盆底的肌肉，讓尿道括約肌的功能得到改善。當然這種功能的鍛煉，可能需要一定的時間，所以說患者有時候可能是比較著急，可能想一周兩周就能好，這個可能就沒有那么快。我們建議患者，一般來說這種鍛煉的話，可能還需要時間長一些，可能需要一個月、兩個月到三個月左右，可能慢慢地會有一些效果。當然這種鍛煉的話，在有些病人可能是會有效果的，有些病人可能效果如果不好的話，在這種壓力性尿失禁的時候，我們可能還是選擇做一些手術(shù)的處理，能夠達到比較好的，治療壓力性尿失禁的作用。
01:46
詹勝利
副主任醫(yī)師解放軍第309醫(yī)院
2019-02-02 14200次
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尿失禁怎么鍛煉方法首先這種情況對預(yù)防老年人張力性尿失禁，改善老年人性生活質(zhì)量。鍛煉方法有三種：一、縮肛，屏氣時提收會陰，要持續(xù)數(shù)秒鐘，呼氣時放松肛門，一收一放為一次，反復(fù)做十分鐘，每日二到三邊。可利用晨練、等車、午休、睡前等時間進行鍛煉，效果是非常不錯的。二、同時可以選擇下蹲法，每日二到三次，每次十分鐘，下蹲速度、頻率，以自己能耐受為宜，年齡較大者可手扶椅背、墻壁以助力，效果都是非常不錯的。語音時長 1:17”
馮瑛
主治醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院
2018-09-10 12434次
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治療尿失禁鍛煉方法尿失禁疾病在我們?nèi)粘Ｉ町斨惺潜容^常見的，患者是可以通過鍛煉的方法來進行輔助治療。平時患者可以多做縮肛運動是可以緩解尿失禁癥狀的，同時患者平時可以多做加強底部肌肉或者是會陰部肌肉訓(xùn)練，是可以增加尿道肌肉的張力。患者平時不要吃辛辣，刺激性的食物，飲食要以清淡為主，平時可以多吃纖維素豐富的食物，是可以防止因便秘而引起的腹壓增高。尿失禁患者主要臨床表現(xiàn)是會有尿液不由自主的流出，不能控制排尿能力，患者在治療期間要保持良好的心態(tài)，積極的進行治療。語音時長 01:14”
傅恩君
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-11-20 2687次
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尿失禁怎么鍛煉方法尿失禁是泌尿外科常見病、多發(fā)病，尿失禁，根據(jù)不同的疾病特點，分為真性尿失禁，急迫性尿失禁，壓力性尿失禁和充盈性尿失禁。尿失禁的鍛煉辦法主要針對的是壓力性尿失禁。可進行收縮肛門鍛煉，持續(xù)六秒鐘，每三次為一組。每天數(shù)次進行鍛煉。
王世平
副主任醫(yī)師萊蕪市人民醫(yī)院
2018-12-18 2603次
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尿失禁如何鍛煉病情分析：尿失禁的鍛煉方法包括以下幾種。 1、做提肛的鍛煉，每天大概3次左右，每次30個，這樣能夠鍛煉盆底肌肉。 2、下蹲或者扎馬步的方式，這樣能夠增強耐受能力，提升盆底肌的力量。意見建議：尿失禁的發(fā)生跟很多因素有關(guān)系，這種情況一般需要確診病因再進行治療，嚴重的情況下是需要做手術(shù)的，可以選擇藥物，例如胞磷膽堿鈉片或者坦索羅辛調(diào)理。
王雪穎
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2022-01-01 1402次
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怎么鍛煉尿失禁尿失禁的患者可以多進行提肛運動。就是將肛門以及盆底肌肉用力收縮五秒后放松三秒，每次10-15分鐘，每天最少3次，盡量有時間就做，對于陰道松弛、子宮脫垂和尿失禁的患者有較好的恢復(fù)作用。但對于重度尿失禁的患者，還需要到醫(yī)院根據(jù)具體情況進行治療，提肛運動適合重度患者術(shù)后或中、輕度的患者輔助治療。尿失禁主要
李青
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2022-05-25 224次
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男人尿失禁方法尿失禁在泌尿系統(tǒng)是比較多見的疾病，男性出現(xiàn)尿失禁的治療方法，要根據(jù)具體病因來決定。如果是老年男性因為前列腺增生引起尿失禁，可以進行及時的經(jīng)尿道前列腺切除手術(shù)來治療，尿失禁的癥狀就可能會得到明顯的改善。如果是男性因為尿道狹窄引起尿失禁，可以進行尿道擴張治療，嚴重的患者還需要進行尿道成形手術(shù)。對于有些老
李青
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2021-12-15 510次
