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• 老年人如何補(bǔ)鈣

  1.首選奶及奶制品：有的老人盲目服用鈣片，卻不知鈣化合物含鈣量不高，鈣片成分以碳酸鈣居多，吸收不理想，很難達(dá)到良好的補(bǔ)鈣效果。而牛奶中的鈣主要以離子狀態(tài)和蛋白結(jié)合鈣的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶還是鈣片，應(yīng)該少量多次，如果分2~3次服，效果優(yōu)于一次服。由于鈣的吸收受食物中植酸、草酸的影響，建議在兩餐之間或睡前服。3．補(bǔ)鈣需要運(yùn)動：鈣吸收后會以離子的形式存在于血液、細(xì)胞外液和組織液中，運(yùn)動可以增加骨皮質(zhì)血流量，促進(jìn)鈣沉積進(jìn)入骨骼。而戶外運(yùn)動能增強(qiáng)消化功能，增加紫外線照射，促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，利于鈣吸收。緩解骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣只是一方面，蛋白質(zhì)、維生素C的補(bǔ)充也非常重要。

  

  01:43
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-18 11990次

• 老年人房顫怎么控制

  房顫的控制，要控制三個方面，小病因的控制，就是血壓和心率，要控制的嚴(yán)格控制在，正常范圍之內(nèi)，比如血壓，老年人也應(yīng)該，120/80這個標(biāo)志唯一標(biāo)準(zhǔn)，不能說老年人就控制更高一點(diǎn)，比如150/160那都不行的，理想的水平，是應(yīng)該控制120/80左右。那么心跳呢，要控制在60到70次比較理想，那么至于說，老年人控制還有比如說，房顫病人有腦栓塞腦梗，或者有心房血栓問題，那么這樣的問題的話呢，我們可能還得適當(dāng)呢，找專科醫(yī)生，因?yàn)榭寡ā⒖寡“宓乃幬铩７款澆∪耍饕刂七@三個方面。

  

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  侯允天 副主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第一醫(yī)學(xué)中心

  2020-05-06 3006次

• 老年人怎樣作好心理調(diào)節(jié)？
  一，必要的心理準(zhǔn)備，對退休后的空閑生活和生老病死的自然規(guī)律要有心理準(zhǔn)備，同時要盡快建立新的生活方式，適應(yīng)新的社會角色。二，繼續(xù)發(fā)揮余熱，根據(jù)自己的精力和體力繼續(xù)為社會做出貢獻(xiàn)，使自己感到老有所為，老有所用，這樣就不會為失去原來的角色感到空虛，憂傷。三，豐富生活內(nèi)容，年齡雖大，應(yīng)該視體力情況進(jìn)行一些社交活動和文化娛樂活動，比如說跳跳交誼舞，打打拳，結(jié)伴去游玩，下下棋等等。四，注意保健，有病及時醫(yī)治，剛退休時心理上會一下子適應(yīng)不了，感到不習(xí)慣，這個時候，就需要有心理適應(yīng)的過程，必要的時候可以去心理咨詢室門診，適當(dāng)?shù)挠靡恍╂?zhèn)靜，抗焦慮的藥物，盡快建立新的心理平衡。
  語音時長 1:50”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-13 3307次

• 怎樣消除老年人的緊張心理？
  老年人由于高血壓，頭痛，神經(jīng)癥以及其他病癥而造成緊張焦慮，是比較常見的事情，這些病癥除了使用藥物對癥治療以外，通過放松訓(xùn)練來控制和消除緊張心理也是十分有效的。放松訓(xùn)練的內(nèi)容是通過有意識地控制身體某一部分或某一部位的肌肉的緊張和放松，體會放松時舒服感覺，從而達(dá)到消除緊張心理的目的。訓(xùn)練的時候自己要寬衣，安靜的躺在床上，先深呼吸十次，然后用意念控制，進(jìn)行緊張和放松訓(xùn)練。首先，先攥緊你的雙拳，用最大的力氣將雙手緊攥，大約持續(xù)五秒鐘，會感覺到雙臂在抖動，然后慢慢的放松雙手，直到五指處于自然放松的狀態(tài)，這個時候要自然的去關(guān)注送放松的感受，這種感受會讓你消除各種緊張，再體驗(yàn)這種感受的過程中，能夠感覺到緊張和放松兩種狀態(tài)。這一個動作雖然簡單，但是它是一個基礎(chǔ)的動作，通過有意識的放松自己身體的肌肉緊張狀態(tài)，經(jīng)過不斷的訓(xùn)練，緊張心理也會慢慢的減輕或者是消失。
  語音時長 02:14”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-12 7089次

• 老年人褥瘡怎樣處理
  病情分析：老年人褥瘡在臨床上一定要及時的減輕局部的壓力和減少摩擦，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些專業(yè)的敷料來進(jìn)行治療，比如薄膜敷料，水凝膠敷料或者水膠體敷料治療的效果就比較不錯。然后患者們每天一定要定時消毒，定期換藥。意見建議：建議出現(xiàn)褥瘡的老年人們應(yīng)該在家屬的配合下，每兩小時左右更換一次體位。注意多吃些富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，不能吃辣，不能吃一些過于油膩的食品，要多喝水。
  李志明 主治醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2021-02-17 602次

• 老年人房顫怎樣預(yù)防
  病情分析：老年人房顫可以通過藥物進(jìn)行預(yù)防。如果患者反復(fù)發(fā)生房顫，尤其是陣發(fā)性房顫，可以應(yīng)用抗心律失常藥物進(jìn)行預(yù)防。常用的藥物有胺碘酮和普羅帕酮。如果患者有器質(zhì)性心臟病，可以應(yīng)用胺碘酮進(jìn)行預(yù)防，如果沒有器質(zhì)性心臟病，可以應(yīng)用普羅帕酮。意見建議：老年人發(fā)生房顫，可以到心血管內(nèi)科進(jìn)行診治，這些患者平時要注意休息，避免熬夜，避免情緒激動，不能吸煙，不能飲酒。
  李海濤 副主任醫(yī)師保定市第二醫(yī)院

  2023-02-22 401次

• 老年人怎樣作好心理調(diào)節(jié)？
  一，必要的心理準(zhǔn)備，對退休后的空閑生活和生老病死的自然規(guī)律要有心理準(zhǔn)備，同時要盡快建立新的生活方式，適應(yīng)新的社會角色。二，繼續(xù)發(fā)揮余熱，根據(jù)自己的精力和體力繼續(xù)為社會做出貢獻(xiàn)，使自己感到老有所為，老有所用，這樣就不會為失去原來的角色感到空虛，憂傷。三，豐富生活內(nèi)容，年齡雖大，應(yīng)該視體力情況進(jìn)行一些社
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2021-12-02 126次

• 怎樣消除老年人的緊張心理？
  老年人由于高血壓，頭痛，神經(jīng)癥以及其他病癥而造成緊張焦慮，是比較常見的事情，這些病癥除了使用藥物對癥治療以外，通過放松訓(xùn)練來控制和消除緊張心理也是十分有效的。放松訓(xùn)練的內(nèi)容是通過有意識地控制身體某一部分或某一部位的肌肉的緊張和放松，體會放松時舒服感覺，從而達(dá)到消除緊張心理的目的。訓(xùn)練的時候自己要寬衣
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-01-21 4392次