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腰痛怎么睡覺姿勢好

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醫生主講實錄

一、仰睡是多數人習慣的睡覺姿勢,仰睡的確可使一部分腰部獲得休息。

但如果患有坐骨神經痛、椎間盤突出,仰睡一段時間后反而會不舒服,這是因為腰椎不能自然彎曲所致。因此此類患者仰睡時不妨在膝蓋下方墊一個枕頭,可大大減少疼痛不適。

二、側睡是較理想的睡姿,因為脊椎在側睡時肌肉放松,脊椎所受的壓力也相對減輕。但側睡時靠肩膀及骨盆支撐全身重量,血液循環容易受到壓迫造成手臂麻痛。側睡可以在雙腿間夾個枕頭以提高舒適度。

三、趴睡可減少腰部脊椎壓力,感覺比較舒服,因此不少患者會采取此姿勢,但脊椎滑脫患者脊椎不適合過度伸直,最好不要趴睡和仰睡,并在腰后側綁一條卷起來的大毛巾,能大大減輕負擔。

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