骨質(zhì)退行性變是一種自然現(xiàn)象,無法完全杜絕或者根治,但是養(yǎng)成良好的習(xí)慣和健康的生活方式可以延緩骨質(zhì)退行性變的進展。出現(xiàn)骨質(zhì)退行性變的患者可以做以下幾項:
1.保持正常的體重,超重和肥胖會增加關(guān)節(jié)的負擔(dān),加重退變。
2.避免長時間保持一個姿勢不動,比如長期低頭、長期坐位等。
3.要進行肌力訓(xùn)練,增強關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量,以增強關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。患者在平時也可以適當(dāng)?shù)綉敉膺M行一些運動,多曬太陽。在飲食上適當(dāng)補充含鈣比較高的食品。