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• 頸椎病如何預(yù)防

  首先注意平常的姿勢，比如我們工作環(huán)境或者生活環(huán)境比較狹小的時(shí)候，在空間里面不要長時(shí)間的把身子給卷曲起來，另外適當(dāng)?shù)刈鲱i背部肌肉的放松，比如拿兩個(gè)啞鈴，可以適當(dāng)?shù)赝下柤纾@樣可以練頸背部的肌肉。或者把兩個(gè)手放在后面，經(jīng)常練練后面也是非常有幫助的。再一個(gè)游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動(dòng)，如果有頸肩部的不適癥狀的時(shí)候，可以到醫(yī)院來就診，我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時(shí)地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。

  

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  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-05-13 2706次

• 頸椎病應(yīng)該如何預(yù)防？

  在現(xiàn)在社會(huì)，頸椎病的發(fā)生率是比較高的。人們長期的這種低頭看手機(jī)，或者伏案工作比較多。缺少適當(dāng)?shù)念i部的活動(dòng)，也是非常有危害性的。我們主要的這樣一個(gè)預(yù)防，第一、不要長期的低頭做一件事情或者是伏案工作，或者是看手機(jī)。第二個(gè)、適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)頸部，比如說抬頭、仰天抬頭或者是眺望遠(yuǎn)方，或者還有一個(gè)動(dòng)作，你可以把兩個(gè)手放在后面，往后做個(gè)對抗的運(yùn)動(dòng)，把頸部的肌肉給它練習(xí)一下。再一個(gè)，還可以頸部的一個(gè)適當(dāng)?shù)姆潘桑@個(gè)對于頸椎病的預(yù)防都是有非常好的幫助的。再一個(gè)，如果發(fā)現(xiàn)持續(xù)的或者頑固性的肩、背部的這種疼痛，及時(shí)的就診。

  

  01:15
  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 2835次

• 頸椎病如何保養(yǎng)預(yù)防
  頸椎病的預(yù)防主要包括積極治療咽喉部疾患，咽喉部的炎癥等疾病，可直接刺激鄰近的肌肉，韌帶，造成該處的肌張力降低，韌帶松弛，破壞局部的完整性和穩(wěn)定性，導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生和加重，一旦發(fā)現(xiàn)有咽喉部疾患，應(yīng)及時(shí)治療。保持良好的睡眠體位，既要維持整個(gè)脊柱的生理曲度，又要使病人感到舒適。防止頭頸部外傷，在體育鍛煉，日常工作，交通活動(dòng)中應(yīng)注意安全，避免外傷。同時(shí)還要避免長期低頭工作，長期低頭造成頸后部肌肉，韌帶組織勞損，屈頸狀態(tài)下椎間盤的內(nèi)壓大大高于正常體位，應(yīng)調(diào)整工作臺的高度和傾斜度，同時(shí)長期伏案工作者應(yīng)定時(shí)休息活動(dòng)。
  語音時(shí)長 01:18”
  田家祥 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-02-01 1197次

• 頸椎病如何保養(yǎng)
  頸椎病的患者保養(yǎng)，首先糾正不良的生活習(xí)慣，在工作的時(shí)候生活的時(shí)候盡量的少低頭，少看電腦，少玩手機(jī)，能多的是多抬頭，不要讓頸部長時(shí)間的保持一個(gè)姿勢過久。當(dāng)工作一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間讓頸部的肌肉適當(dāng)?shù)姆潘梢幌拢梢赞D(zhuǎn)動(dòng)一下頸部或者是適當(dāng)?shù)难鲱^看一看天花板。另外夜晚睡眠的時(shí)候需要選擇合適自己的枕頭，枕頭不可以過低，不可以過高，也不能夠過軟，盡量的選擇8-10公分左右的枕頭，可以選擇乳膠枕或者是蕎麥皮的枕頭。
  語音時(shí)長 01:16”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-04-25 1570次

• 頸椎病如何保養(yǎng)預(yù)防
  病情分析：對于頸椎病的患者，一定要端正頸部姿勢，定時(shí)改變姿勢，尤其注意不能長時(shí)間低頭，不能長時(shí)間對著電腦手機(jī)，另外也不能長時(shí)間躺在沙發(fā)上看電視。意見建議：建議在平時(shí)還要積極的加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免過度的使用空調(diào)風(fēng)扇，可以進(jìn)行局部熱敷。可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，游泳是比較好的。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-05-14 802次

• 頸椎病的預(yù)防和保健
  病情分析：預(yù)防頸椎病應(yīng)注意避免長時(shí)間低頭，生活中保持頭頸正確的姿勢，枕頭不要過高或過低，不要躺著看書、看電視、看手機(jī)。日常生活中要加強(qiáng)肩頸部肌肉鍛煉。意見建議：頸椎病日常生活中應(yīng)注意保暖，防止肩頸受涼，夏天避免空調(diào)、風(fēng)扇直吹頸部，可以適當(dāng)進(jìn)行局部按摩，促進(jìn)頸部血液循環(huán)，緩解頸部不適。長時(shí)間伏案工作學(xué)習(xí)時(shí)，每1~2個(gè)小時(shí)應(yīng)活動(dòng)一下肩頸，緩解頸部肌肉疲勞。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2023-10-20 801次

• 頸椎病如何保養(yǎng)預(yù)防
  頸椎的保養(yǎng)和預(yù)防建議平時(shí)要合理的使用頸椎，若持續(xù)工作較長時(shí)間要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⒑桶茨Γ杏X到頸椎勞累可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱髞砭徑狻Ｆ綍r(shí)要注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，增強(qiáng)骨骼質(zhì)量。在飲食方面應(yīng)該保持清淡營養(yǎng)，不能吃具有刺激性的食物，同時(shí)應(yīng)該戒煙戒酒。空余時(shí)間可
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 頸椎病平時(shí)怎么保養(yǎng)
  運(yùn)動(dòng)療法是頸椎病的預(yù)防、治療及康復(fù)的重要一環(huán)，運(yùn)動(dòng)療法以運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、神經(jīng)發(fā)育學(xué)及生物力學(xué)為基礎(chǔ)，通過力的作用，改善患者機(jī)體微循環(huán)，從而緩解患者的病情，可以做頸部運(yùn)動(dòng)，如1、可以將頸部做前后低頭昂頭動(dòng)作，易每次做50個(gè)；2、可以做左右頸部扭頭動(dòng)作，以旋轉(zhuǎn)到90度，每次可以做50個(gè)；3、可以將雙臂隨一個(gè)
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2019-06-19 1585次