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• 頸椎病如何預防

  首先注意平常的姿勢，比如我們工作環境或者生活環境比較狹小的時候，在空間里面不要長時間的把身子給卷曲起來，另外適當地做頸背部肌肉的放松，比如拿兩個啞鈴，可以適當地往上聳肩，這樣可以練頸背部的肌肉。或者把兩個手放在后面，經常練練后面也是非常有幫助的。再一個游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動，如果有頸肩部的不適癥狀的時候，可以到醫院來就診，我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。

  

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  丁宇 主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心

  2019-05-13 2843次

• 頸椎病應該如何預防？

  在現在社會，頸椎病的發生率是比較高的。人們長期的這種低頭看手機，或者伏案工作比較多。缺少適當的頸部的活動，也是非常有危害性的。我們主要的這樣一個預防，第一、不要長期的低頭做一件事情或者是伏案工作，或者是看手機。第二個、適當的活動頸部，比如說抬頭、仰天抬頭或者是眺望遠方，或者還有一個動作，你可以把兩個手放在后面，往后做個對抗的運動，把頸部的肌肉給它練習一下。再一個，還可以頸部的一個適當的放松，這個對于頸椎病的預防都是有非常好的幫助的。再一個，如果發現持續的或者頑固性的肩、背部的這種疼痛，及時的就診。

  

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  丁宇 主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心

  2019-10-14 3001次

• 頸椎病的預防和治療
  預防頸椎病，最重要的是要有一個正確的姿勢和一個正確的習慣。長時間使用手機，低頭，都可能造成頸部的肌肉持續性的勞損。頸椎病的預防，要經常打破不平衡的狀態，長時間保持一個持續性的姿勢，肌肉得不到有效的放松，在出現這種狀況的時候要聳一聳肩膀，打破肌肉不平衡，也可以防止頸椎病的發生，避免頸部的外傷。頭部出現撞擊以后，可能會出現頸部頸椎損傷，出現頸椎病。看頸椎病溫度的變化，一會冷一會熱，溫度寒涼的變化肌肉也可能會出現僵硬而出現頸椎病的情況。可以進行一些頸部操和活動，最重要的是一個固定的姿勢不能持續的太長時間，時間太長就容易導致頸椎病。所以要打破這種不好持續性的狀態，采用聳肩，頭部后伸這些相對的動作就可以。也可以選擇性的應用一些止痛劑，鎮痛劑，維生素等。
  語音時長 1:32”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-11-30 3501次

• 頸椎病治療和預防
  根據問題所詢問的情況分析，在臨床中針對頸椎病的治療，關鍵在于預防和延緩癥狀加重，同時要改善平時不良的工作以及生活習慣，進行相應的功能鍛煉來預防頸椎病的發生。頸椎病主要是由于慢性損傷因素導致了頸椎椎間盤突出、骨質增生或者韌帶增厚的慢性病變，引起了頸椎椎管狹窄或者生理曲度僵直，甚至反弓，從而進一步引起了頸椎附近的脊髓神經根、椎動脈或者頸部交感神經受到了壓迫，在臨床上可以表現為頸肩部肌肉痙攣、疼痛、四肢的放射性疼痛，感覺麻木、無力、頭痛、頭暈、眩暈、耳鳴等一系列復雜的癥狀表現。在臨床中可以先采取綜合性的保守治療以及功能鍛煉的方法，來預防或者控制頸椎病的癥狀，建議平時可以佩戴充氣頸圍，睡覺時要用低枕頭，要避免長時間的低頭工作勞累，要多做頸椎保健操或者頸部的后仰動作鍛煉，可以通過局部熱敷、按摩、針灸等物理治療方法來緩解癥狀。
  語音時長 01:52”
  姚風華 主治醫師馬鞍山市人民醫院

  2019-04-15 1439次

• 怎樣預防和治療頸椎病
  病情分析：在頸椎病的預防工作中要注意，在日常學習和工作之余要對頸部進行適當的放松和休息，避免頸部長時間處于某種不良體位。飲食上要注意多吃新鮮的水果和蔬菜，其中富含大量維生素，能夠有效的預防頸椎病。意見建議：頸椎病的治療主要以針灸治療和手術治療為主，通過用真刺激頸部穴位，促進局部血液循環，達到治療目的。
  董征 副主任醫師錦州市中心醫院

  2019-07-31 1201次

• 頸椎病的預防和保健
  病情分析：預防頸椎病應注意避免長時間低頭，生活中保持頭頸正確的姿勢，枕頭不要過高或過低，不要躺著看書、看電視、看手機。日常生活中要加強肩頸部肌肉鍛煉。意見建議：頸椎病日常生活中應注意保暖，防止肩頸受涼，夏天避免空調、風扇直吹頸部，可以適當進行局部按摩，促進頸部血液循環，緩解頸部不適。長時間伏案工作學習時，每1~2個小時應活動一下肩頸，緩解頸部肌肉疲勞。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2023-10-20 801次

• 頸椎病怎么預防和治療
  頸椎病的預防主要是去除誘發頸椎病的一些危險因素，常見的手段有以下幾種：一，不要長期坐立低頭，這在一些白領、學生或者是低頭族身上很常見。二，要注意保護好頸椎，預防頸椎的外傷。三，要注意頸椎這個部位的保暖。四，要減少做一些頸椎的大幅度的活動，比如不要做賽車、格斗或者是體操之類的活動。關于頸椎病的治療主要
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 236次

• 頸椎病怎么預防和治療
  頸椎病是一種常見的慢性疾病，其預防和治療需要綜合多種方法。預防主要從改善生活習慣和加強頸部肌肉鍛煉入手，而治療則包括藥物治療、物理治療以及手術治療等多種方式。一、預防頸椎病要預防頸椎病，關鍵在于保持良好的生活習慣。避免長時間低頭使用手機或電
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-28 0次