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哪些運(yùn)動(dòng)能改善冠心病患者

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醫(yī)生主講實(shí)錄

像比較適合冠心病患者的一些運(yùn)動(dòng),主要是有氧運(yùn)動(dòng),包括像步行、騎車(chē),還有爬山、游泳、打門(mén)球、打乒乓球和羽毛球等,有節(jié)律的舞蹈還有中國(guó)傳統(tǒng)的傳操,這些都是比較適合冠心病患者運(yùn)動(dòng)的方式,運(yùn)動(dòng)量也要注意。

像早晨起床時(shí)感覺(jué)舒適無(wú)疲勞感,每周的運(yùn)動(dòng)量,應(yīng)該相當(dāng)于步行10到20公里,運(yùn)動(dòng)量是有強(qiáng)度、時(shí)間和頻率三個(gè)要素構(gòu)成,判斷運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否合適,最簡(jiǎn)單的方法就是運(yùn)動(dòng)時(shí)稍出汗,輕度呼吸加快,但不影響對(duì)話,運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好是控制在十到三十分鐘,訓(xùn)練頻率最好是一般每周鍛煉三到五次。

以上內(nèi)容僅供參考

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