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南瓜和米飯哪個糖分高

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醫生主講實錄

看熱量表,南瓜一百克才22卡。煮好的米飯易于消化,每一百克香大米的熱量是346卡,煮成米飯是吸收大量水體積膨脹,所以一百克米飯的熱量一般在115卡左右,如果煮成粥,那些水分就是飯吸收了大量的水,體積膨脹,所以一百克粥的熱量一般在46卡上下,根據稀稠來變化。

提倡每天適量吃一些米飯,因為碳水化合物是保證新陳代謝率的必須品,而且米飯含有維生素b族,也是人體所需要的。目前高蛋白質,低碳水化合物減肥法并不合理,會增加肝臟的負擔,還會導致營養不均衡。脫發就是其中一個癥狀。

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