失眠了我們在飲食調(diào)理方面要注意以下幾點：就是睡前不宜過飽進食，臨睡前要忌濃茶，咖啡，辣椒，胡椒粉，油膩食物以及鹽和過量的飲酒。在飲食方面我們要注意，飲食清淡富有營養(yǎng)的食物，尤其是含各種必需氨基酸蛋白質(zhì)，維生素b，維生素e，維生素c，含鈣食物，這些都是對于失眠比較好的。
在飲食方面我們可以選用一些小麥，大米，小米，人參，糯米，豬肝，牛肉，南瓜，酸棗仁，銀耳，糯米，鵝肉，苦瓜，豬蹄，茄子等等這些食物都可以治療失眠。
失眠怎么辦吃啥食物好
李佳主治醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
2018-10-18 2390次
為你推薦
-
經(jīng)常失眠怎么辦人的一生當(dāng)中難免的就是遇到一些事件，可能會造成一過性的失眠，這樣不用過于恐慌。而反復(fù)發(fā)作的失眠，或者遇到事情之后出現(xiàn)這種失眠，事情解決之后失眠依然存在，這種失眠是需要治療的。那建議經(jīng)常失眠的患者來到醫(yī)院就診，我們首先要評估病人失眠是什么原因引起來的，我們有一個嚴重程度的評估量表。另外還要評估失眠背后的一些情緒問題，比如焦慮、抑郁這是常見的會造成失眠的，我們也需要進行評估。拿到評估報告，我們會給失眠的患者進行分類，他是輕型的，還是嚴重的，還是重度的，那我們處理方法是不一樣的。對于輕型的病人來說，我們只需采取中醫(yī)藥的一些技術(shù)就可以了。比如辨證論治的湯藥，或者是配方顆粒、針刺治療、艾灸治療、推拿治療等等這些中醫(yī)藥的特色技術(shù)。如果是中度或者是重度以上的，我們會采取中西醫(yī)結(jié)合的方法。當(dāng)然西藥不單純是安眠藥，可能如果合并焦慮、抑郁的話，我們會給予抗焦慮、抑郁的西藥來治療病人的頑固性失眠。
01:41
王嘉麟
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院
2018-10-10 23751次
-
失眠了怎么辦失眠按嚴重程度可分為輕度，中度和重度。輕度失眠是偶發(fā)的，對生活質(zhì)量影響較小。中度失眠每晚發(fā)生，影響生活質(zhì)量，并伴有一定的癥狀，如易怒、焦慮、疲乏等；重度失眠是每晚發(fā)生，嚴重影響生活質(zhì)量，臨床癥狀表現(xiàn)突出。失眠按照周期可以分為三類。1、短暫性失眠，發(fā)作小于7天。大部分人遇到壓力、刺激、焦慮、生病、高海拔區(qū)域出現(xiàn)睡眠規(guī)律的改變，這類失眠一般會隨著時間的消失或拉長逐漸改善，但短暫性失眠處理不當(dāng)，就會導(dǎo)致部分人慢性失眠，慢性失眠除了養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，通常還需要藥物治療。一般會間歇性使用低劑量的安眠藥或其他可以改善睡眠的中成藥。2、短期性失眠，發(fā)作時間7-30天。在受到嚴重或持續(xù)的壓力，如重大身體疾病、親朋好友的過世、嚴重的家庭工作或人際關(guān)系問題等可能會導(dǎo)致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關(guān)性。治療原則是鎮(zhèn)靜安眠藥加中成藥，同時給予行為治療，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果處理不當(dāng)也會導(dǎo)致慢性失眠。3、長期失眠，發(fā)作時間大于30天。這類患者應(yīng)咨詢相關(guān)專家，經(jīng)過專門的神經(jīng)、精神和心理等方面的評估，確定具體的診療方案，在藥物治療基礎(chǔ)上再進行睡眠衛(wèi)生教育、形成良好的睡眠生理節(jié)奏，打斷失眠的惡性循環(huán)，消除對失眠的恐懼和焦慮。無論是哪種類型的失眠，中成藥治療失眠有較好的效果。比如甜夢口服液，組方按照君臣佐使配伍，使各成分聯(lián)合起來共同發(fā)揮健腦安神、補腎益氣、健脾和胃的作用，綜合調(diào)理神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)。具體用藥，需咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下服用。
03:12
劉宗蓮
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院
2020-08-10 64689次
-
失眠吃啥藥好治療失眠可以口服安神補腦液進行治療，如果失眠比較嚴重，可以口服谷維素來促進睡眠，同時在日常的生活里飲食方面也要特別的注意，要少吃辛辣，刺激性的食物，比如麻辣食品，麻辣火鍋，辣椒這樣的食物，都是避免吃的。要禁煙禁酒，少吃過于太涼的食物，也要少吃過于油膩的食物，要多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃豆制品類的食物，最好在睡覺之前，喝一杯溫牛奶，溫牛奶是可以促進睡眠的。同時在睡覺之前，避免喝容易興奮的飲品，比如濃茶或者濃咖啡要避免喝，同時要保證有良好的心情和心態(tài)。在日常的生活里，要有適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，但是避免過度勞累，這樣都是可以有效改善失眠的。語音時長 1:17”
張宇實
主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2019-01-14 13505次
-
失眠怎么辦吃什么食物好經(jīng)常失眠的患者，主要是由于日常的生活壓力過大，過度緊張，過度勞累以及心情不好，思慮過多引起的失眠。可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，補充維生素，也要多吃一些乳制品類的食物和豆制品類的食物，這樣都是可以改善睡眠質(zhì)量的。在睡眠之前，一定要少喝容易興奮的飲品，比如濃茶或者是濃咖啡，也要戒煙，戒酒。患者最好在日常的生活里多做一些戶外體育鍛煉，比如登山，跑步，跳舞，打太極拳，游泳，這樣都是可以有效的提高個人免疫力的，也會讓人產(chǎn)生疲倦感，是可以提高睡眠質(zhì)量的。患者如果以上這些方法治療失眠沒有效果的情況下，需要服用安神補腦液和谷維素來調(diào)節(jié)神經(jīng)功能紊亂。語音時長 01:16”
張宇實
主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2019-03-07 3364次
-
失眠吃啥藥好經(jīng)常出現(xiàn)失眠的患者可以口服安神補腦液，治療失眠，最好在睡眠之前也要服用谷維素促進睡眠。患者在日常的生活里也要保持有一個樂觀的心情和心態(tài)，避免精神壓力過大，避免過度勞累，少吃刺激性的食物。最好在睡眠之前喝一杯溫牛奶，這樣也是可以起到輔助睡眠作用的。
張宇實
主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2019-02-12 1703次
-
鼻炎吃啥食物好病情分析：鼻炎分為慢性鼻炎和過敏性鼻炎。一般的慢性鼻炎和過敏性鼻炎都可以多吃蔬菜水果類的食物，比如黃瓜、白菜、西瓜、以及梨等，有利于鼻腔黏膜功能的修復(fù)。意見建議：除了適當(dāng)?shù)目梢猿赃@些有利于鼻腔功能恢復(fù)的食物以外，還需要盡量避免吃辛辣刺激的食物，如果辛辣刺激食物吃多了容易會造成鼻腔黏膜功能減退。
秦晨
主治醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬邵逸夫醫(yī)院
2020-06-27 3904次
-
胃癌吃啥食物好胃癌患者吃高營養(yǎng)和易消化的食物好，比如面條、小米粥、瘦肉粥、魚肉等，也可以多吃纖維素比較高的食物，比如菠菜、蘋果、獼猴桃、油菜等。得了胃癌需要通過手術(shù)的方法治療，胃癌手術(shù)分為根治性，還有非根治性，早期或中期通過手術(shù)一般能夠切除原發(fā)病灶，如果
朱希山
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2024-09-11 0次
-
闌尾炎吃啥食物好對于受損胃腸的患者，應(yīng)該先多吃些流食、多吃容易消化的食物。對于普通患者，一旦病情穩(wěn)定就可以改善了，可以進行正常的飲食了。竹筍的含量是最高的，纖維素的筍干中存在30-40%的含量，含量超過40%的辣椒。部分含有更多的纖維素：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、油菜水果：含量最多的是紅果干，纖維素含量接近50%，其
楊華
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2019-01-25 7988次
