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妙手醫生精選

頸椎病如何鍛煉

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醫生主講實錄

對于頸椎病的鍛煉,一是可以采用望天看地,就是昂頭,仰視天空以及緩慢的低頭,俯視大地,反復的重復十次,但是在昂低頭的過程中,一定要注意動作緩慢。

再就是行左右旋轉,就是頭向左或向右緩慢的旋轉,并且看肩背到最大程度,一定要注意,在旋轉時用力不要過猛,連續十次。

再就是左右側屈,就是頭向左,向右緩慢的側屈,耳朵靠近肩膀,并且身體肩膀保持不動,左右重復十次。

再就是用頭從右向左做畫圈的動作,每一個動作的方向要做到極致,盡量把頸部的肌肉拉直,左右重復十次,同時也要注意動作要緩慢,不宜過猛,以免導致頸部的肌肉出現損傷。

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