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為什么運(yùn)動低谷期應(yīng)減少運(yùn)動量

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醫(yī)生主講實(shí)錄

科學(xué)研究指出人有三種生物節(jié)律,并會一直有規(guī)律地延續(xù)一生,一般體力周期23天一循環(huán),情緒周期28天一循環(huán),智力周期33天一循環(huán)。

當(dāng)持續(xù)鍛煉一段時(shí)間后,人體的激素代謝會加快,從而導(dǎo)致免疫功能降低,造成營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充不足,使人的體力跟不上,如果剛好處于體力情緒的低潮期,就會迎來一段時(shí)間的的運(yùn)動的低谷。

在運(yùn)動低谷時(shí)期,既不能停止運(yùn)動,也不能增加運(yùn)動量,可適當(dāng)減少運(yùn)動量或運(yùn)動時(shí)間,比如采取隔天鍛煉的方法以做調(diào)整,精力不濟(jì)的時(shí)候切勿勉強(qiáng)運(yùn)動,否則極易受傷,損害身體。

以上內(nèi)容僅供參考

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