減肥吃的蛋白質食物有：
一，牛排。吃瘦牛排能攝入較多的蛋白質脂肪，一塊瘦牛排含有的卡路里比同樣份量的雞肉更低。
二，雞蛋是最經典的蛋白質食物，而且價格十分低廉，每天一只雞蛋對成年人有好處。
三，大豆，大豆富含蛋白。
四，雞肉是節食者的好伙伴。跟紅肉比起來白肉含有的脂肪更少，去掉雞皮和骨頭吃，效果更好，這是因為皮和骨頭上含有較多的飽和油脂。
減肥吃什么蛋白質食物
田婷主治醫師
貴陽市婦幼保健院 兒科
2018-10-19 35401次
為你推薦
-
腫瘤患者每天需要補充多少蛋白質腫瘤患者對蛋白質的需求量還是很高的，我們都知道正常人每天膳食中，補充的蛋白質要到50到60克，那么腫瘤患者蛋白質的補充，要滿足機體百分之百的需要，也就是說腫瘤患者每天，至少要補充每公斤體重1克的蛋白質。它的目標需要量是，每天每公斤體重1.2到2.0克的蛋白質，也就是說如果我們要是能補到1.2克以上是最好的，但是如果要是我們機體，消耗的比較多的話，我們最好能補充到，每天每公斤體重2.0克的蛋白質，如果這個患者要是60公斤以下的話，我們建議每天補充60到90克的蛋白質。
01:12
閆新欣
副主任醫師航天中心醫院
2019-06-24 10600次
-
患有慢性胃炎能喝蛋白質粉嗎患有慢性胃炎是能喝蛋白質粉的，適量的喝蛋白質粉，可以補充優質蛋白，提高機體抵抗疾病的能力，對病人出現的腹部疼痛的癥狀，也有可能起到緩解的作用。慢性胃炎是多種病因導致的胃黏膜慢性炎癥，飲食不佳或生活不規律、暴飲暴食、長期飲酒等，都可能誘發慢性胃炎。慢性胃炎有多種病因，應該及時就醫檢查明確病因，并進行針對性的治療。同時慢性胃炎，是需要長時間管理的疾病，因此要養成良好的生活習慣和飲食規律。在飲食方面應該注意多元化，及時補充營養物質，可以吃松軟易消化的食物，避免長期食用辛辣刺激的食物、避免飲酒。這些都不利于慢性胃炎的恢復，除飲食方面還需要注意保持良好的生活習慣，適當的參加運動，提高體質以及增強免疫力，需要保持充足的睡眠，和愉悅的心情。
01:57
王蔚虹
主任醫師北京大學第一醫院
2022-06-24 13902次
-
減肥吃什么補充蛋白質在減肥的時候可以適當正常的吃雞、鴨、魚、瘦肉、蛋、豆制品等，但是需要注意的是盡量清淡、盡量減少油膩的一些食物，主要以吃瘦肉為主。其實在減肥的時候需要控制的并不是蛋白質，而是控制一些碳水化合物和脂肪的攝入，因為人體的主要的能量來源是來源于碳水化合物和脂肪，比如可以通過控制米飯、通過控制肥肉以及過多的植物油。還需要增加運動，每天進行一定強度的運動，通過運動來消耗能量，每天保持適度的能量負平衡，長期的堅持就能達到減肥的效果。語音時長 1:24”
熊洪海
主治醫師吉安市中心人民醫院
2019-01-05 40681次
-
高蛋白質食物蛋白質是生命的物質基礎沒有蛋白質就沒有生命，因此它是與生命及各種形式的生命活動緊密聯系在一起的物質。高蛋白質的食物一類是奶，畜肉，禽肉，蛋類，魚，蝦等動物蛋白。另一類是黃豆，大青豆和黑豆等豆類，芝麻，瓜子，核桃，杏仁，松子等干果類的植物蛋白。由于動物蛋白質所含氨基酸的種類和比例比較符合人體需要，所以動物性蛋白質比植物性蛋白質營養價值會更高。動物蛋白主要有畜牧類的奶，牛奶，羊奶，馬奶等等，畜牧肉如牛，羊，豬肉，禽肉如雞，鴨，鵝，鵪鶉，鴕鳥。蛋類如雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋及魚蝦蟹。植物蛋白主要是大豆類，包括黃豆，大青豆，黑豆等等，干果類主要是芝麻，瓜子，核桃，松子等等。語音時長 01:47”
張楠
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-11 13816次
-
減肥吃什么蛋白質食物病情分析：減肥可以適當的吃點兒豆類的食物，可以吃雞蛋，鵝蛋，可以飲用牛奶，羊奶，這些食物當中也含有優質的蛋白，脂肪含量也比較低，比較適合減肥期間食用。意見建議：建議要科學減肥，合理的搭配飲食，蔬菜水果也要適當的食用，不能過度節食，每天也要適當的鍛煉身體，這樣減肥比較安全，對身體健康不會造成什么影響。
劉云濤
副主任醫師三峽大學附屬仁和醫院
2020-06-24 2402次
-
減肥要吃什么蛋白質食物當身體出現肥胖的臨床情況，考慮是飲食過多消耗，減少脾胃功能，消化不良等因素引起的體內脂肪堆積表現，在減肥期間可以適當增加蛋白質的攝入量，比如豆制品或者是動物蛋白，比如牛肉、雞肉同時適當增加體育鍛煉，配合健脾消食的藥物。
王海豐
副主任醫師朝陽市第二醫院
2019-01-03 3104次
-
減肥吃什么補充蛋白質減肥期間補充蛋白質可以選擇肉類、蛋類、奶類、豆制品等食物。1、肉類：雞肉，鴨肉，魚肉，瘦肉，牛肉等，這些肉類當中含有的脂肪含量比較低，而蛋白質的含量比較高，可以為機體補充蛋白質。2、蛋類：比如雞蛋，是含蛋白質比較高的食物，是減肥期間比較理想的補充蛋白質的食物。3、奶類：比如純牛奶，酸奶等。奶類當中不
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-11-09 2239次
-
減肥吃什么補充蛋白質在減肥過程中，蛋白質的攝入至關重要。蛋白質不僅有助于增強飽腹感、維持肌肉質量，還是身體修復和再生的必需物質。首先，豆類食品是優質蛋白質的重要來源，黃豆、綠豆、紅豆等，以及由它們制成的豆漿、豆腐，都富含豐富的植物性蛋白質，能夠滿足減肥期間身體
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2024-08-07 0次
