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為你推薦

• 有利于骨折愈合的食物

  骨折愈合在臨床上往往需要有足夠的營養(yǎng)、足夠的鈣質，鈣質的沉積有利于骨骼的愈合。在臨床上可以經(jīng)常見到吃骨頭湯來補鈣，建議不要過量食用骨頭湯，骨頭湯里邊實際上補的鈣往往不一定太多，而在臨床上骨折的患者建議多喝奶或者是多吃蔬菜、水果，增加維生素、礦物質。建議患者早起或者晚上盡量多喝些奶，因為奶本身可以提供日常生活生理代謝必須的鈣，肉類、蛋類也可以增加營養(yǎng)，增加鈣質的沉積，也是有利于骨折愈合的食物，加強營養(yǎng)是必要的。

  

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  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-05-28 4745次

• 哪些運動有利于維護脊柱健康

  一般來說我們那個脊柱的話，它是一個多維的一個運動，就說它脊柱咱們看，可以屈伸，可以側屈，還可以旋轉，所以的話就說有些運動，對脊柱來說是有健康的，我們脊柱的話，就是說它穩(wěn)定性，主要靠什么來維持呢，主要靠咱們周圍的肌肉，后背的還有腹部的肌肉來維持，所以我們其實維護脊柱的，一些健康，主要第一就是不要長時間的，久坐和彎腰。或者不要長時間的，在一個姿勢待時間太長，這樣的話可能會造成，腰椎和頸椎的椎間盤的，一個應力的增加，所以的話我們在久坐以后，一定要站起來改變體位，適當?shù)剡M行活動，活動的話一般我們以屈伸，側屈活動為主，這樣的話一個是增加它的靈活性，同時的話也可以做一些像小燕飛，平板支撐，或者說做一些健腹運動，或者做一些游泳，打羽毛球，這樣的話增加腰背肌，和腹部肌肉的這個力量，這樣的話維持我們脊柱的穩(wěn)定性，防止肩腰椎間盤過早的退化，但是有一些運動的話，對于脊柱來說并不是適合，比如說早年的我們可能有一些，扭轉的動作，像呼啦圈這類的運動，可能會對腰椎造成一個，特別是腰椎間盤的纖維環(huán)，造成一個損傷，這樣的話可能會造成我們腰椎的，一個過早的一個退化，所以我們運動的話，要保證這個腰椎的肌肉，和這個腹部的肌肉的，一個力量的提升，就是我們叫做中軸的肌，或者說軀干肌，這樣的一個力量的提升，這樣的話能夠穩(wěn)定我們的脊柱，防止脊柱過早的退化。

  

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  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 9473次

• 睡覺姿勢怎樣有利于睡眠
  其實就是我們看每個人的睡眠姿態(tài)都不一樣，那其實沒有固定的一定是什么樣的睡姿會更好，但是一般來說我們對有一些特定的問題的人比如說容易打呼嚕的人，比如仰臥的時候舌根容易下墜就出現(xiàn)夜間的憋醒。如果是俯臥那么就是胸腹部受壓的更明顯，而且還容易引起扭傷或落枕。我們一般推薦的睡姿就是側臥，側臥就是會比較放松，全身肌肉的放松，胸部受壓比較小，不容易引起打呼嚕，嗆咳。但是以右側睡比較好因為心臟在左側，右側睡的時候心臟的一個位置疼較高，有利于減輕心臟的負擔。同時就是右側也有利于這個食物從胃排入十二指腸，有利于消化吸收。
  語音時長 01:37”
  胡劍平 主治醫(yī)師上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院

  2018-05-17 5706次

• 怎樣布置臥室有利于睡眠
  1.大門對面應整潔。在大門入口處最好不要對其他居室內一目了然，最好設置屏風等悅目景觀，可首先給客人和主人一個好心情。2.通道不要有障礙。從安全的角度考慮，進入各個房間的通道不要放置物品，以免給行動和視覺造成阻隔。3.衛(wèi)生間門不要鄰床。主臥衛(wèi)生間幾乎與臥室同居一室，衛(wèi)生間的污染空氣容易存留臥室中，如果門口對著床，會直接影響睡眠和健康。4.床頭沙發(fā)背面不要放在窗下。如遇天氣變化，在窗邊容易產(chǎn)生不安全感，長時間吹風還容易損傷身體。5.床頭不應放在臥室門通風口。這樣可增強臥室的私密性，同時避免直吹的風引起面部神經(jīng)麻痹。6.床上方不能放置吊燈。由于吊燈的造型和重量都容易給人帶來不安全感，因此床的正上方最好安裝輕型燈具。7.床下不要堆放雜物。床下清理不便且通風不暢，雜物容易在此滋生細菌，臥室衛(wèi)生死角會直接影響健康。
  語音時長 1:45”
  喬善鑫 主治醫(yī)師內蒙古包鋼醫(yī)院

  2018-11-09 3503次

• 充足睡眠休息有利于頭痛康復嗎
  誘發(fā)發(fā)頭痛的原因有很多，而且頭痛的種類也有很多，有的是因為精神緊張而導致的頭痛，有的是因為學習的壓力而導致的頭痛，有的是因為疾病而導致的頭痛，有的是因為失眠而導致的頭痛，當長期的失眠導致頭痛發(fā)生時，有效充足的睡眠和全身心完全的休息是緩解頭痛，有利于頭痛康復最有效的方法。由此看來，充足的睡眠和有效的休息有利于頭痛的康復。
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院

  2018-12-12 2106次

• 有利于修復疤痕的食物
  疤痕修復期間可以多吃富含高蛋白的食物，比如雞蛋、牛奶，能夠加快疤痕的修復速度，也可以多吃富含維生素C的食物，可以預防疤痕部位留下黑色素。皮膚表面的疤痕是因為皮膚組織受到損傷造成，可以在醫(yī)生的指導下涂抹淡化疤痕的藥膏進行緩解，如果效果并不是很明顯，也可以通過激光的方式進行去除，對于皮膚損傷比較小。
  劉俐麗 主任醫(yī)師鶴崗市人民醫(yī)院

  2022-03-25 1003次

• 什么樣的飲食習慣有利于睡眠？
  良好的飲食習慣對于優(yōu)化睡眠質量至關重要。通過合理攝取營養(yǎng)，可以有效促進睡眠，進而提升整體健康水平。1、攝入富含色氨酸的食物：色氨酸是合成褪黑素的重要原料，褪黑素能調節(jié)睡眠和醒來的周期。牛奶、香蕉、豆腐等食物富含色氨酸，晚餐時適量攝入有助于提
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2025-05-23 0次

• 什么樣的飲食習慣有利于睡眠？
  睡眠和飲食的關系非常的密切，合理的膳食有益于睡眠。對于睡眠不良的在飲食上應該注意:第一、睡前不要吃得太飽，入睡前如果說胃腸道活動活躍會妨礙睡眠；也不應該在饑餓的狀態(tài)下上床睡覺，饑餓會提高你的警覺性，使你難以入睡。第二、飲食要清淡，多吃一些富含纖維素、維生素、微量元素、優(yōu)質蛋白等，少吃一些刺激性的食物
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2021-12-17 242次